Sumber Karbohidrat Kompleks – Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang lebih sehat dibandingkan karbohidrat sederhana karena dicerna lebih lambat, memberikan energi tahan lama, serta kaya akan serat dan nutrisi. Berikut adalah 10 sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh:
10 Sumber Karbohidrat Kompleks
Baca Juga:
- 10 Makanan Sehat yang Cocok untuk Diet Seimbang
- 10 Cemilan Sehat dan Bergizi untuk Temani Aktivitasmu!
1. Sumber Karbohidrat Kompleks: Oatmeal
Mengandung serat beta-glukan yang membantu menjaga kadar gula darah stabil dan membuat kenyang lebih lama.
2. Ubi Jalar
Kaya akan serat, vitamin A, dan antioksidan yang baik untuk sistem imun dan kesehatan pencernaan.
3. Quinoa
Sumber karbohidrat yang juga mengandung protein lengkap, cocok untuk diet sehat dan meningkatkan energi.
4. Beras Merah
Mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan beras putih, membantu mengontrol kadar gula darah.
5. Kacang-kacangan (Lentil, Kacang Hitam, Kacang Merah)
Kaya akan serat dan protein, baik untuk menjaga kenyang lebih lama serta mendukung kesehatan jantung.
6. Pisang
Sumber karbohidrat alami yang kaya akan serat dan kalium, baik untuk pencernaan dan energi tubuh.
7. Jagung
Mengandung serat, vitamin B, dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan mata dan pencernaan.
8. Sumber Karbohidrat Kompleks: Gandum Utuh
Memiliki serat tinggi yang baik untuk metabolisme dan menjaga kesehatan jantung.
9. Sayuran Bertepung (Labu, Wortel, Bit)
Sumber karbohidrat kompleks alami yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mendukung fungsi tubuh.
10. Sumber Karbohidrat Kompleks: Roti Gandum Utuh
Alternatif lebih sehat dibandingkan roti putih, mengandung lebih banyak serat dan nutrisi penting.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga energi, kesehatan pencernaan, dan berat badan ideal. Selain menjaga pola makan sehat, jangan lupa untuk terus mengembangkan diri dengan mengikuti join YOTLP – Young On Top dan mendapatkan inspirasi dari para pemimpin sukses di YOTNC15 – Young On Top.
Untuk tampil lebih percaya diri dan keren, cek koleksi eksklusif di Store – Young On Top dan lengkapi gaya hidup sehat serta produktifmu! 🚀🔥
