Sumber Kalsium Nabati – Kalsium sering dikaitkan dengan susu dan produk hewani, padahal ada banyak kalsium nabati yang bisa memenuhi kebutuhan harian, terutama bagi mereka yang menjalani pola makan vegan. Berikut adalah 10 kalsium nabati yang mudah ditemukan dan cocok untuk mendukung gaya hidup sehat:
10 Sumber Kalsium Nabati
Baca Juga:
- 10 Tips Menjaga Keseimbangan Kalsium tanpa Suplemen
- 10 Jenis Camilan Tinggi Kalsium yang Enak dan Praktis
1. Sumber Kalsium Nabati: Tahu
Olahan kedelai ini mengandung kalsium tinggi, mudah diolah, dan bisa dijadikan lauk atau camilan.
2. Sumber Kalsium Nabati: Tempe
Selain kaya protein, tempe juga menjadi sumber kalsium yang baik dan praktis untuk menu harian.
3. Sumber Kalsium Nabati: Susu Kedelai
Alternatif susu sapi ini banyak diperkaya kalsium, cocok diminum langsung atau dicampur dalam resep masakan.
4. Almond
Kacang almond mengandung kalsium sekaligus lemak sehat yang baik untuk jantung.
5. Biji Wijen
Taburan biji wijen pada roti, salad, atau dibuat menjadi tahini bisa menambah asupan kalsium.
6. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung kalsium serta berbagai vitamin penting untuk tubuh.
7. Kale
Kale kaya kalsium nabati, mudah diolah menjadi tumisan, salad, atau bahkan keripik sehat.
8. Brokoli
Selain vitamin C, brokoli juga mengandung kalsium yang mudah diserap tubuh.
9. Chia Seed
Biji kecil ini bisa ditambahkan ke dalam smoothie, overnight oats, atau puding untuk tambahan kalsium.
10. Edamame
Kacang kedelai muda ini tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya kalsium dan serat.
Bagi para vegan, kebutuhan kalsium tetap bisa tercukupi tanpa harus mengonsumsi produk hewani. Kuncinya ada pada variasi makanan nabati yang kaya kalsium dan mudah dipadukan dalam menu harian.
Ingin sehat sekaligus mengembangkan diri? Ikuti program inspiratif join YOTLP – Young On Top untuk meningkatkan potensi, dan temukan berbagai produk gaya hidup sehat serta praktis hanya di Store – Young On Top!
