Strategi Meal Prep – Meal prep identik dengan masak-memasak, tapi gimana kalau kamu sebenarnya gak terlalu suka—or gak jago—masak? Tenang, kamu tetap bisa meal prep tanpa harus jadi master chef. Coba deh 10 teknik simpel ini biar hidupmu tetap rapi, hemat, dan kenyang!
10 Strategi Meal Prep
Baca Juga:
1. Strategi Meal Prep: Pilih Menu yang Gak Butuh Banyak Bumbu
Fokus ke resep simpel seperti tumis sayur, ayam panggang, atau nasi goreng tanpa ribet. Gak perlu bikin bumbu dari nol.
2. Strategi Meal Prep: Gunakan Bumbu Instan Sehat
Sekarang banyak bumbu instan yang lebih sehat dan tanpa MSG berlebihan. Praktis tanpa ribet racik-racik.
3. Strategi Meal Prep: Pakai Frozen Food Berkualitas
Frozen vegetables, nugget sehat, atau edamame bisa jadi lauk cepat saji yang tetap bergizi.
4. Masak Sekali, Makan Berkali-Kali
Pilih satu waktu di minggu (misal Minggu sore) untuk masak semua makanan seminggu ke depan. Cuma sekali repot!
5. Beli Bahan yang Sudah Dipotong
Banyak supermarket jual sayur, daging, atau buah yang sudah dicuci dan dipotong. Menghemat waktu dan tenaga.
6. Pakai Rice Cooker Multifungsi
Masak nasi, kukus sayur, bahkan bikin sup bisa dari satu alat. Cocok buat pemalas masak!
7. Recook Makanan Sisa
Daripada buang, olah ulang makanan sisa jadi menu baru. Contoh: ayam goreng sisa bisa jadi nasi goreng ayam.
8. Gunakan Teknik Sheet Pan Meals
Tata semua bahan di loyang, panggang sekaligus. Satu kali proses, langsung dapat beberapa porsi.
9. Simpan di Wadah Praktis
Pakai food container yang bisa langsung masuk microwave. Gak perlu pindah-pindah saat mau makan.
10. Beli Meal Kit Sekali-sekali
Kalau beneran malas masak, beli meal kit siap olah yang hanya butuh 10–15 menit. Bisa jadi solusi darurat.
Meal prep gak harus ribet, yang penting efisien dan sesuai gaya hidup kamu. Bahkan buat yang gak suka masak, meal prep tetap bisa jadi penyelamat harian.
🔥 Mau jadi lebih teratur dan gak panikan tiap jam makan?
🔴 Yuk daftar di join YOTLP – Young On Top buat belajar manajemen waktu dan gaya hidup produktif!
🔵 Gabung juga ke TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top — komunitas anak muda aktif dan suportif yang bisa bantu kamu bertumbuh!
🛍️ Cek juga Store – Young On Top buat food container kece, planner harian, dan perlengkapan dapur simpel lainnya!