Kalau kamu lagi usaha nurunin berat badan atau sekadar pengen ngemil sehat, hati-hati deh sama beberapa snack yang kelihatannya kecil dan ringan, tapi ternyata kalorinya bisa bikin kamu bengong. Kadang kita mikir, “Ah cuma segigit doang, nggak bakal ngaruh.” Eh, pas dicek kalorinya… kaget dong!
Nah, biar kamu nggak kejebak lagi, ini dia 10 snack yang nggak terlalu banyak tapi kalorinya bikin kaget.
Baca juga:
- 7 Jenis Daging Terbaik untuk Grill Steak di Rumah
- 7 Resep Steak Bakar ala Korea, Jepang, dan Western yang Bisa Kamu Coba di Rumah
Snack yang Nggak Terlalu Banyak Tapi Kalorinya Bikin Kaget
1. Granola Bar
Kelihatannya sehat karena ada label “granola”, tapi banyak granola bar yang udah dicampur gula, madu, atau cokelat. Satu batang kecil aja bisa punya 150–250 kalori. Kalau kamu makan dua? Ya udah setara makan nasi lauk ayam tuh!
2. Cokelat Batangan Mini
Cuma sebiji, kecil banget… tapi jangan salah. Satu batang mini cokelat bisa punya 80–100 kalori. Kalau lagi nonton film terus ngemil terus-terusan, bisa-bisa 500 kalori lewat tanpa sadar.
3. Kacang Mede Panggang
Emang enak banget dan katanya kaya protein. Tapi 1 genggam kacang mede aja bisa nyimpen 160–200 kalori, apalagi kalau udah dikasih garam atau rasa-rasa.
4. Keripik Kentang
Segenggam keripik kentang (sekitar 15–20 biji) itu sekitar 150 kalori, lho. Padahal siapa sih yang makan cuma segenggam? Apalagi pas lagi nongkrong atau scrolling TikTok.
5. Minuman Kopi Instan 3-in-1
Nggak keliatan kayak snack, tapi minuman kopi instan manis ini bisa punya 100–150 kalori per sachet. Kalau kamu minum 2–3 kali sehari, ya udah kayak ngemil ekstra aja.
6. Donat Mini
Kecil, imut, dan sekali hap. Tapi satu donat mini bisa nyimpen 200 kalori. Kalo makannya dua, ya… selamat datang lemak tambahan.
7. Biskuit Sandwich
Kelihatannya ringan, tapi dua keping biskuit isi krim bisa kasih kamu 180 kalori. Dan jujur aja, siapa sih yang cuma makan satu pasang?
8. Keju Slice
Satu lembar keju slice bisa punya 70–100 kalori, tergantung mereknya. Belum lagi kalo kamu makan bareng roti atau dijadiin topping mie instan.
9. Trail Mix
Snack yang campuran kacang, kismis, cokelat chip ini sering dianggap sehat. Tapi karena kombinasi bahan tinggi lemak dan gula, segenggam trail mix aja bisa kasih kamu 200–300 kalori!
10. Popcorn Microwave
Popcorn emang bisa jadi camilan rendah kalori kalau tanpa mentega atau gula. Tapi popcorn microwave yang udah dibumbuin bisa nyimpen 400–500 kalori per bungkus. Bayangin aja, ngemil sambil nonton film langsung nambah setengah kebutuhan kalori harian kamu.
Jangan Terkecoh Sama Ukuran!
Snack kecil nggak selalu berarti kalori kecil. Makanya penting banget buat kamu cek label gizi sebelum ngemil, apalagi kalau kamu lagi jaga berat badan. Ngemil boleh kok, tapi pintar-pintar pilih dan atur porsinya ya!