Resep Smoothie Sehat – Lagi cari cara enak buat jaga pola makan biar tetap sehat dan nggak ngebosenin? Smoothie bisa jadi jawabannya, lho! Selain praktis dan cepat dibuat, smoothie juga bisa bantu program diet kamu biar makin optimal. Apalagi kalau bahan-bahannya alami dan nggak pake gula tambahan.
Nah, berikut ini ada 10 resep smoothie sehat yang cocok banget buat diet harian kamu. Bisa diminum pagi-pagi, sebelum olahraga, atau jadi camilan sore tanpa rasa bersalah.
Baca juga:
Resep Smoothie Sehat untuk Diet Harian
1. Smoothie Pisang dan Oat
-
1 buah pisang matang
-
3 sdm oat
-
200 ml susu almond
-
1 sdt madu
-
Es batu secukupnya
Blend semua bahan sampai halus. Mengenyangkan dan cocok buat sarapan!
2. Smoothie Stroberi dan Yogurt
-
5-6 buah stroberi
-
100 ml yogurt tanpa gula
-
1 sdt chia seed
-
100 ml air putih
Rasanya segar dan tinggi protein, cocok buat kamu yang lagi jaga kalori.
3. Green Smoothie Bayam dan Apel
-
Segenggam bayam
-
1 buah apel hijau
-
½ buah pisang
-
150 ml air kelapa
Detox alami dan penuh serat, pas buat pagi hari.
4. Smoothie Alpukat dan Cokelat
-
½ buah alpukat
-
1 sdt bubuk kakao
-
200 ml susu rendah lemak
-
1 sdt madu
Lembut, creamy, dan bisa bantu ngilangin craving makanan manis.
5. Smoothie Mangga dan Wortel
-
½ buah mangga matang
-
½ buah wortel (kukus dulu)
-
150 ml air dingin
-
Perasan jeruk nipis
Warna cantik, rasa manis alami, dan kaya vitamin A!
6. Smoothie Nanas dan Timun
-
½ cangkir nanas
-
½ buah timun
-
200 ml air kelapa
-
Daun mint (opsional)
Bikin tubuh terasa segar dan bantu lancarin pencernaan.
7. Smoothie Blueberry dan Chia Seed
-
½ cangkir blueberry beku
-
1 sdt chia seed
-
200 ml susu almond
-
½ buah pisang
Tinggi antioksidan dan bisa jadi mood booster di pagi hari.
8. Smoothie Pepaya dan Jeruk
-
½ cangkir pepaya
-
½ buah jeruk
-
150 ml air es
-
Sedikit jahe parut
Bantu jaga imun dan bagus buat pencernaan juga.
9. Smoothie Semangka dan Lemon
-
1 cangkir semangka
-
Perasan ½ buah lemon
-
Es batu
-
Sedikit daun mint
Cocok buat siang hari, nyegerin dan rendah kalori.
10. Smoothie Kurma dan Pisang
-
2 buah kurma (rendam dulu)
-
½ pisang
-
200 ml susu oat
-
Sedikit bubuk kayu manis
Manis alami dan cocok buat pengganti dessert sehat.
Tips Tambahan:
-
Gunakan buah beku biar smoothie kamu lebih creamy tanpa perlu es batu.
-
Hindari pemanis buatan, pakai madu atau kurma kalau perlu rasa manis.
-
Campur sayuran ke dalam smoothie buah buat tambahan nutrisi tanpa rasa aneh.
Yuk, cobain salah satu resep di atas buat menu diet harian kamu. Nggak cuma sehat, tapi juga bikin kamu semangat terus ngejalanin pola hidup sehat!