Resep Kaya Zat Besi – Anak-anak sering kali sulit makan, apalagi ketika harus mengonsumsi makanan bergizi. Padahal, zat besi sangat penting untuk pertumbuhan otak, energi, dan mencegah anemia. Nah, berikut adalah 10 menu sederhana yang kaya zat besi sekaligus lezat agar anak lebih lahap makan.
10 Resep Kaya Zat Besi
Baca Juga:
- 10 Sayuran Hijau Kaya Zat Besi yang Bisa Jadi Menu Harianmu
- 10 Tips Menjaga Kadar Zat Besi Selama Diet
1. Resep Kaya Zat Besi: Nasi Tim Bayam
Nasi lembut dicampur bayam dan wortel, cocok untuk anak kecil yang butuh makanan mudah dicerna.
2. Resep Kaya Zat Besi: Sup Daging Sapi
Daging sapi kaya zat besi heme yang mudah diserap tubuh, bisa diolah jadi sup hangat dengan sayuran.
3. Resep Kaya Zat Besi: Omelet Bayam Keju
Telur, bayam, dan sedikit keju bisa jadi kombinasi lezat sekaligus sumber zat besi yang menarik untuk anak.
4. Bubur Ayam Hati
Tambahkan hati ayam ke dalam bubur lembut agar anak tetap mendapat asupan zat besi tinggi.
5. Bola-Bola Tempe
Tempe dihancurkan lalu dibentuk bola kecil, digoreng atau dipanggang, jadi camilan sehat kaya zat besi.
6. Smoothie Kurma Pisang
Kurma kaya zat besi, dipadukan dengan pisang jadi minuman manis alami yang disukai anak.
7. Sup Lentil Merah
Lentil atau kacang merah muda bisa diolah jadi sup gurih, kaya zat besi dan protein nabati.
8. Nasi Goreng Ikan Teri
Ikan teri kecil kaya zat besi dan kalsium, mudah dicampur ke nasi goreng sederhana untuk anak.
9. Muffin Cokelat Kacang Merah
Olahan kacang merah dicampur adonan muffin, rasanya manis sekaligus menambah zat besi.
10. Tumis Brokoli Wortel
Brokoli kaya zat besi dan vitamin C, apalagi jika dipadukan dengan wortel yang manis dan berwarna cerah.
Memberikan makanan kaya zat besi pada anak tidak harus sulit. Dengan resep sederhana ini, kamu bisa memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi tanpa harus memaksa makan. Kreativitas dalam mengolah makanan jadi kunci agar anak tetap sehat dan berenergi.
Untuk mendukung tumbuh kembang anak dan produktivitas orang tua, ikuti join YOTLP – Young On Top yang membantumu mengembangkan diri. Jangan lupa juga kunjungi Store – Young On Top untuk menemukan berbagai produk bermanfaat penunjang gaya hidup aktif.
