Resep Sarapan Tinggi Kalsium – Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk mengisi energi setelah semalaman berpuasa. Menambahkan kalsium ke menu sarapan bisa membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus memberi tenaga untuk beraktivitas seharian. Berikut 10 menu sarapan tinggi kalsium yang mudah dibuat di rumah:
10 Resep Sarapan Tinggi Kalsium
Baca Juga:
1. Resep Sarapan Tinggi Kalsium: Smoothie Pisang Yogurt
Campurkan pisang, yogurt, dan sedikit madu dalam blender. Hasilnya segar, manis alami, dan kaya kalsium.
2. Resep Sarapan Tinggi Kalsium: Oatmeal Susu Almond
Masak oatmeal dengan susu almond, tambahkan topping buah beri dan kacang-kacangan untuk gizi seimbang.
3. Resep Sarapan Tinggi Kalsium: Sandwich Keju dan Sayur
Gunakan roti gandum dengan isian keju, selada, dan tomat. Praktis dan tinggi kalsium.
4. Pancake Susu
Ganti air dengan susu sapi saat membuat adonan pancake agar lebih lembut dan bernutrisi.
5. Tofu Scramble
Tumis tahu hancur dengan sayuran seperti bayam atau paprika. Alternatif nabati yang kaya kalsium.
6. Yogurt Granola Bowl
Tuang yogurt ke mangkuk, taburi granola dan potongan buah segar. Enak, sehat, dan mengenyangkan.
7. Roti Bakar Tahu Tempe
Isi roti bakar dengan potongan tahu atau tempe panggang, lalu beri saus tomat atau keju.
8. Smoothie Bayam Mangga
Campurkan bayam, mangga, dan susu kedelai. Rasanya segar dan mengandung kalsium nabati.
9. Bubur Kacang Hijau dengan Santan
Selain kaya protein, kacang hijau juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang.
10. Overnight Oats dengan Chia Seed
Rendam oat, susu, dan chia seed semalaman di kulkas. Pagi hari tinggal ditambah buah kesukaan.
Sarapan dengan menu tinggi kalsium tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan energi tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.
Ingin semakin sehat dan produktif? Ikuti program inspiratif join YOTLP – Young On Top untuk mengembangkan potensi diri, dan temukan berbagai produk gaya hidup sehat serta praktis hanya di Store – Young On Top!
