Resep Sarapan Real Food – Sarapan itu penting banget buat ngisi energi sebelum mulai aktivitas. Tapi seringnya, kita malah bingung mau makan apa atau nggak punya banyak waktu buat masak. Nah, berikut ini 10 resep sarapan real food yang cepat, sehat, dan pastinya enak!
Baca juga:
Resep Sarapan Real Food yang Cepat dan Enak
1. Oatmeal Pisang & Madu
Bahan:
- ½ cangkir oatmeal instan
- 1 buah pisang, potong-potong
- 1 sdm madu
- 200 ml susu almond atau susu biasa
- Sejumput kayu manis (opsional)
Cara membuat:
- Masak oatmeal dengan susu di atas api kecil sampai mengental.
- Tambahkan pisang dan madu, aduk rata.
- Taburi kayu manis kalau suka, lalu siap disajikan!
2. Smoothie Bowl Berry
Bahan:
- 1 buah pisang beku
- ½ cangkir blueberry/strawberry beku
- 100 ml yogurt plain
- 50 ml susu almond
- Granola dan chia seed untuk topping
Cara membuat:
- Blender semua bahan sampai halus.
- Tuang ke mangkuk dan tambahkan topping favoritmu.
3. Telur Dadar Sayur
Bahan:
- 2 butir telur
- ¼ cangkir wortel parut
- ¼ cangkir bayam cincang
- Garam dan lada secukupnya
Cara membuat:
- Kocok telur, lalu campurkan sayuran dan bumbu.
- Masak di teflon anti lengket hingga matang.
4. Roti Gandum Alpukat
Bahan:
- 1 lembar roti gandum
- ½ buah alpukat
- Garam dan lada secukupnya
- 1 butir telur rebus (opsional)
Cara membuat:
- Haluskan alpukat dan oleskan ke roti.
- Tambahkan telur rebus di atasnya kalau mau lebih kenyang.
5. Greek Yogurt dengan Granola
Bahan:
- 200 ml Greek yogurt
- ¼ cangkir granola
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
- Aduk rata dan siap disantap!
6. Pancake Pisang 2 Bahan
Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 2 butir telur
Cara membuat:
- Haluskan pisang dan campurkan dengan telur.
- Masak di teflon seperti pancake biasa.
7. Overnight Chia Pudding
Bahan:
- 2 sdm chia seed
- 200 ml susu almond
- 1 sdm madu
- Buah-buahan untuk topping
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam jar, aduk rata.
- Diamkan di kulkas semalaman, besok pagi tinggal dinikmati.
8. Sandwich Telur & Keju
Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 butir telur orak-arik
- 1 lembar keju
- 1 sdt mentega
Cara membuat:
- Olesi roti dengan mentega, isi dengan telur dan keju.
- Panggang di pan sampai keju meleleh.
9. Bubur Quinoa dengan Buah
Bahan:
- ½ cangkir quinoa
- 200 ml susu almond
- 1 sdm madu
- Buah potong sesuai selera
Cara membuat:
- Masak quinoa dengan susu sampai lembut.
- Tambahkan madu dan buah potong di atasnya.
10. Sereal dengan Susu Almond
Bahan:
- 1 cangkir sereal whole grain
- 200 ml susu almond
- 1 sdm biji chia atau flaxseed
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
- Aduk rata dan langsung nikmati!
Itu dia 10 resep sarapan real food yang nggak cuma sehat tapi juga simpel banget dibuat. Selamat mencoba dan tetap semangat di pagi hari! Kalau kamu ingin terus berkembang dan mendapatkan inspirasi lebih banyak, yuk gabung bareng komunitas YOTers di Young On Top. Di sana kamu bisa bertemu dengan banyak anak muda yang punya visi besar dan semangat positif!