Resep Meal Prep – Sibuk bukan alasan untuk makan sembarangan. Dengan menu meal prep praktis, kamu bisa menyiapkan makanan sehat dan enak dalam waktu kurang dari 30 menit! Cocok buat mahasiswa, pekerja kantoran, atau siapa pun yang ingin hidup lebih tertata.
10 Resep Meal Prep
Baca Juga:
- 10 Cara Meal Prep Bisa Bikin Hidupmu Lebih Teratur
- 10 Kesalahan Umum Saat Meal Prep dan Cara Menghindarinya
1. Resep Meal Prep: Chicken Garlic Butter + Nasi Merah + Brokoli Kukus
Tumis ayam dengan bawang putih dan sedikit mentega, lalu padukan dengan nasi merah dan sayur kukus. Simple tapi nikmat.
2. Resep Meal Prep: Tuna Mayo Wrap
Campur tuna kalengan, mayones, dan sedikit lemon. Gulung dalam tortilla bersama selada dan tomat. Bisa langsung dimakan atau disimpan di kulkas.
3. Resep Meal Prep: Tumis Tahu Buncis + Quinoa
Tahu dan buncis cepat matang! Tumis dengan bawang dan kecap asin, sajikan dengan quinoa yang tinggal diseduh.
4. Dori Panggang Saus Lemon + Ubi Rebus
Ikan dori tipis matang hanya dalam 8-10 menit. Siram dengan perasan lemon dan sajikan dengan ubi rebus.
5. Omelet Sayur Isi Daging Cincang
Campur telur, sayur cincang, dan daging giling. Masak jadi omelet tebal—cocok untuk sarapan atau makan siang.
6. Nasi Goreng Jagung + Telur Ceplok
Gunakan nasi sisa, tambahkan jagung dan bumbu bawang putih. Ceplok telur di atasnya, jadi deh!
7. Pasta Pesto Instan + Ayam Rebus Suwir
Gunakan pasta instan dan saus pesto siap pakai. Tambah ayam rebus suwir untuk protein.
8. Yogurt Chia Jar
Campur yogurt, chia seed, madu, dan buah potong dalam jar. Simpan semalaman—jadi sarapan sehat keesokan harinya.
9. Salad Ayam BBQ
Gunakan ayam panggang sisa atau instan, potong kecil dan campur dengan jagung, kacang merah, dan sayuran segar.
10. Tempe Teriyaki + Kentang Rebus + Kacang Panjang
Tumis tempe dengan saus teriyaki, sajikan dengan kentang rebus dan sayur kukus. Lezat, sehat, dan murah!
Gak perlu jadi chef buat makan enak dan sehat setiap hari. Kuncinya: niat + resep cepat!
🔥 Ingin hidup lebih produktif dan terarah?
🔴 Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk upgrade diri bareng mentor keren yang siap membimbing kamu.
🔵 Gabung TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top dan temukan komunitas anak muda aktif di kotamu yang siap support perjalananmu.
🛍️ Cek juga Store – Young On Top buat perlengkapan meal prep, planner, dan kebutuhan produktif lainnya!