Resep Meal Prep Seminggu – Meal prep jadi solusi buat kamu yang sibuk tapi tetap pengen makan sehat dan hemat. Dengan menyiapkan makanan sekaligus untuk seminggu, kamu bisa menghemat waktu dan tenaga. Nah, berikut 10 resep meal prep yang praktis dan lezat buat seminggu!
Baca juga:
Resep Meal Prep untuk Seminggu yang Praktis dan Lezat
1. Ayam Panggang dengan Sayur dan Quinoa
Siapkan dada ayam yang sudah dibumbui dengan garam, lada, dan bawang putih bubuk. Panggang selama 25-30 menit. Sajikan dengan quinoa dan sayuran kukus seperti brokoli dan wortel.
2. Oatmeal dengan Buah dan Chia Seed
Campurkan oatmeal dengan susu atau yogurt, tambahkan madu dan chia seed. Simpan di dalam wadah dan tambahkan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry saat akan dimakan.
3. Tumis Tahu dan Sayur dengan Nasi Merah
Tumis tahu dengan bawang putih dan saus tiram, lalu tambahkan sayur seperti paprika dan bayam. Simpan bersama nasi merah dalam wadah meal prep.
4. Salmon Teriyaki dengan Edamame dan Kentang Panggang
Panggang salmon dengan saus teriyaki, sajikan dengan edamame dan kentang panggang yang sudah diberi olive oil dan lada hitam.
5. Smoothie Pack untuk Sarapan Cepat
Siapkan campuran buah-buahan beku seperti pisang, mangga, dan bayam dalam plastik ziplock. Saat ingin minum, tinggal blender dengan susu atau yogurt.
6. Daging Sapi Lada Hitam dengan Buncis dan Nasi Putih
Tumis daging sapi dengan saus lada hitam, tambahkan buncis yang sudah direbus sebentar. Sajikan dengan nasi putih.
7. Pasta Ayam Pesto
Rebus pasta dan campurkan dengan ayam suwir serta saus pesto. Simpan dalam wadah dan tambahkan keju parmesan saat akan dimakan.
8. Telur Rebus dan Salad Sayur
Siapkan telur rebus, campurkan dengan selada, tomat, dan jagung manis. Gunakan dressing sederhana dari minyak zaitun dan lemon.
9. Sup Ayam dan Jagung
Masak sup ayam dengan kaldu, wortel, dan jagung. Simpan dalam wadah meal prep dan panaskan sebelum makan.
10. Wrap Tuna dengan Alpukat dan Sayur
Isi tortilla dengan tuna, alpukat, selada, dan tomat. Simpan dalam wadah tertutup agar tetap segar.
Meal prep gak cuma bikin hidup lebih praktis, tapi juga bikin kamu lebih sehat dan hemat. Dengan meal prep, kamu bisa lebih fokus ke kegiatan lain yang juga penting, seperti mengembangkan diri atau berkarir. Kalau kamu ingin terus berkembang dan bergabung dengan komunitas yang mendukung perkembangan karirmu, coba gabung sama YOTers! Dapatkan berbagai peluang dan sumber daya yang bisa membantumu mencapai tujuan lebih cepat. Yuk, join YOTers sekarang di sini!
