Rekomendasi Self-Care – Semua orang pasti pernah mengalami hari di mana suasana hati naik-turun tanpa alasan jelas. Bisa karena lelah, stres, atau terlalu banyak beban pikiran. Saat mood nggak stabil, hal kecil bisa terasa berat, tapi justru di momen seperti itu kamu butuh self-care lebih dari biasanya. Berikut 10 aktivitas self-care yang bisa bantu menenangkan pikiran dan menyeimbangkan emosi saat mood lagi nggak karuan.
10 Rekomendasi Self-Care
Baca Juga:
- 10 Kebiasaan Self-Care yang Bisa Bikin Kamu Lebih Produktif
- 10 Bentuk Self-Care yang Bukan Cuma Maskeran!
1. Rekomendasi Self-Care: Tarik Napas Dalam dan Perlahan
Lakukan teknik pernapasan 4-7-8 (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik). Ini bantu sistem saraf jadi lebih tenang.
2. Rekomendasi Self-Care: Tulis Perasaan di Jurnal
Kadang kita cuma butuh “keluarin isi kepala”. Menulis bisa bantu kamu mengenali emosi dan mengurai kekacauan pikiran.
3. Rekomendasi Self-Care: Dengarkan Musik Sesuai Mood
Nggak harus musik ceria. Kadang justru lagu mellow bisa jadi pelipur lara dan bikin kamu merasa dimengerti.
4. Beresin Sudut Kecil di Rumah
Rapiin meja, laci, atau tempat tidur bisa kasih rasa kontrol saat segalanya terasa berantakan.
5. Minum Minuman Hangat
Teh herbal, cokelat panas, atau susu hangat bisa memberi efek menenangkan. Rasakan tiap teguknya dengan perlahan.
6. Batasi Interaksi yang Bikin Overwhelmed
Saat mood lagi nggak stabil, nggak apa-apa menjaga jarak sejenak dari percakapan atau sosial media yang menguras emosi.
7. Tidur Singkat atau Rebahan Tanpa Rasa Bersalah
Mood jelek bisa jadi sinyal tubuh lelah. Tidur siang 15–20 menit bisa bantu mengembalikan energi.
8. Gerak Fisik Ringan
Stretching, jalan di sekitar rumah, atau sekadar menggoyangkan badan sambil dengar musik bisa bantu melepaskan ketegangan.
9. Konsumsi Konten Positif
Nonton video lucu, baca kutipan inspiratif, atau dengerin podcast ringan bisa bantu memperbaiki mood pelan-pelan.
10. Ucapkan Kalimat Positif ke Diri Sendiri
“Aku sedang nggak baik-baik saja, dan itu nggak apa-apa.” Kalimat sederhana bisa menenangkan kalau diucapkan dengan penuh kasih.
Saat mood nggak stabil, jangan buru-buru menuntut diri untuk produktif. Luangkan waktu untuk merawat diri dengan penuh kasih. Kalau kamu ingin hidup yang lebih seimbang dan mindful, yuk mulai dari sini:
📓 join YOTLP – Young On Top – bantu kamu melacak emosi dan mengatur hari dengan lebih sadar
🎤 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – tempat dapetin inspirasi dan insight dari para expert
🛍️ Store – Young On Top– produk pilihan yang mendukung self-care dan kesehatan mentalmu
#MoodNaikTurunItuManusiawi #SelfCareItuPenting #YOTUntukKamu