Rekomendasi Latihan Gym – Memiliki otot six-pack adalah impian banyak orang yang berlatih di gym. Namun, untuk mencapainya, diperlukan kombinasi latihan yang tepat dan pola makan yang seimbang. Berikut 10 latihan gym terbaik yang bisa membantumu mendapatkan perut six-pack yang kuat dan terdefinisi!
10 Rekomendasi Latihan Gym
Baca Juga:
- Bagaimana Cara Menyusun Rutinitas Gym Sesuai Tujuan?
- 10 Panduan Gym untuk Pemula: Mulai dari Nol Tanpa Rasa Canggung!
1. Rekomendasi Latihan Gym: Crunches
Latihan klasik ini efektif untuk mengaktifkan otot perut bagian atas. Pastikan gerakan dilakukan dengan kontrol agar hasil lebih maksimal.
2. Hanging Leg Raises
Latihan ini melatih otot perut bagian bawah dengan menggantung dan mengangkat kaki lurus ke atas. Butuh usaha lebih, tapi hasilnya sangat efektif!
3. Plank
Tahan posisi plank selama 30-60 detik untuk melatih seluruh bagian core, termasuk otot perut dan punggung bawah.
4. Russian Twists
Gerakan memutar ini sangat baik untuk melatih otot obliques atau perut samping. Tambahkan beban agar latihan lebih menantang.
5. Cable Woodchopper
Rekomendasi latihan gym selanjutnya adalah cable woodchopper. Menggunakan mesin kabel, latihan ini menargetkan otot core dengan gerakan memutar, membantu memperkuat perut dan pinggang.
6. Ab Rollout
Menggunakan ab wheel atau barbell, latihan ini menargetkan otot inti secara maksimal. Cocok untuk yang ingin tantangan ekstra!
7. Decline Sit-Ups
Sit-up di bangku miring lebih menekan otot perut dibanding sit-up biasa. Tambahkan beban di tangan untuk meningkatkan intensitas.
8. Rekomendasi Latihan Gym: Bicycle Crunches
Latihan ini melibatkan gerakan berlawanan antara siku dan lutut, efektif untuk membentuk otot six-pack dan meningkatkan daya tahan perut.
9. Hanging Knee Tucks
Mirip dengan hanging leg raises, tetapi dengan lutut ditekuk. Cocok untuk pemula yang ingin memperkuat otot perut bagian bawah.
10. Rekomendasi Latihan Gym: Deadlift
Meskipun fokus utamanya bukan perut, deadlift melatih core secara keseluruhan dan membantu mengembangkan kekuatan otot six-pack.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, jangan lupa kombinasikan latihan ini dengan pola makan yang sehat dan mindset yang kuat! Kamu juga bisa mengasah kepemimpinan dan disiplin diri melalui join YOTLP – Young On Top. Ingin mendapatkan inspirasi lebih? Ikuti TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top! Dan untuk menunjang gaya nge-gym-mu, cek koleksi eksklusif di Store – Young On Top! 💪🔥
