Posisi Yoga untuk Haid – Nyeri haid bisa menjadi hal yang sangat mengganggu, tetapi yoga menawarkan solusi alami yang aman dan menenangkan. Gerakan yoga tertentu dapat membantu merilekskan otot-otot panggul, memperlancar aliran darah, serta mengurangi ketegangan yang menyebabkan nyeri. Berikut 10 gerakan yoga yang bisa kamu praktikkan untuk meredakan nyeri haid:
10 Posisi Yoga untuk Haid
Baca Juga:
- 10 Cara Alami Meredakan Kram Saat Menstruasi
- 10 Tanda Menstruasi Tidak Normal yang Perlu Diwaspadai!
- 10 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Haid
1. Posisi Yoga untuk Haid: Child’s Pose (Balasana)
Posisi ini membantu meregangkan punggung bawah dan memberikan rasa tenang pada perut.
2. Posisi Yoga untuk Haid: Cat-Cow Pose (Marjaryasana–Bitilasana)
Gerakan dinamis ini membantu melancarkan peredaran darah di area panggul dan meredakan kram.
3. Posisi Yoga untuk HaidCobra Pose (Bhujangasana)
Membuka area perut dan dada, posisi ini membantu merilekskan otot dan meningkatkan energi.
4. Supine Twist (Supta Matsyendrasana)
Gerakan memutar ini meredakan ketegangan di perut dan punggung bagian bawah.
5. Bridge Pose (Setu Bandhasana)
Membantu meregangkan pinggul dan punggung bawah, serta meningkatkan sirkulasi darah.
6. Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
Posisi duduk ini membuka panggul dan membantu mengurangi tekanan di bagian bawah perut.
7. Legs-Up-The-Wall Pose (Viparita Karani)
Gerakan restoratif ini menenangkan sistem saraf dan mengurangi kelelahan saat haid.
8. Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
Membantu meregangkan punggung dan menenangkan pikiran.
9. Reclining Bound Angle (Supta Baddha Konasana)
Posisi berbaring ini memberi rasa rileks total, sangat cocok untuk hari pertama haid.
10. Savasana (Corpse Pose)
Penutup ideal untuk latihan yoga, membantu tubuh dan pikiran benar-benar istirahat.
Yoga bukan hanya tentang fleksibilitas tubuh, tapi juga ketenangan pikiran—sama seperti leadership yang baik datang dari keseimbangan antara pikiran dan tindakan. Kembangkan potensi dirimu dengan ikut join YOTLP – Young On Top, bertemu para inspirator di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, dan lengkapi gaya hidup sehatmu dengan produk pilihan dari Store – Young On Top!
