Pose Yoga Pagi Hari – Mau punya pagi yang lebih berenergi? Yoga bisa jadi solusi buat kamu! Selain bikin badan lebih segar, beberapa pose yoga ini bisa bantu kamu meningkatkan energi dan fokus untuk menjalani hari. Yuk, coba 10 pose yoga berikut yang cocok banget dilakukan di pagi hari!
Baca Juga:
Pose Yoga untuk Meningkatkan Energi di Pagi Hari
1. Tadasana (Mountain Pose)
Pose yang satu ini mungkin kelihatan simpel, tapi ternyata efektif banget buat meningkatkan energi. Berdiri tegak dengan kaki rapat, tangan di samping tubuh, dan tarik napas dalam-dalam. Rasakan tubuhmu jadi lebih stabil dan kuat.
2. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog)
Pose ini nggak cuma bikin tubuh jadi lebih fleksibel, tapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak, bikin kamu lebih segar dan fokus. Mulailah dari posisi plank, lalu angkat pinggul ke atas sehingga membentuk huruf “V” terbalik.
3. Uttanasana (Standing Forward Bend)
Melipat tubuh ke depan sambil berdiri bisa bantu meregangkan punggung dan hamstring kamu. Selain itu, pose ini juga bagus buat menenangkan pikiran dan mengurangi rasa kantuk.
4. Virabhadrasana I (Warrior I)
Pose Warrior I ini bisa bantu kamu merasa lebih kuat dan berani menghadapi hari. Dengan berdiri tegak, langkah salah satu kaki ke depan, tekuk lutut, dan angkat kedua tangan ke atas.
5. Virabhadrasana II (Warrior II)
Pose Warrior II nggak cuma meningkatkan energi, tapi juga keseimbangan dan fokus. Buka kaki lebar, tekuk lutut depan, rentangkan tangan sejajar dengan bahu, dan tatap ke arah depan.
6. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
Pose ini bagus banget buat membuka dada dan meregangkan otot-otot tubuh. Berbaringlah telentang, tekuk lutut, dan angkat pinggul ke atas sambil menekan kaki ke lantai.
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
Cobra Pose bisa bantu meningkatkan energi dengan membuka dada dan memperkuat otot punggung. Berbaring tengkurap, letakkan tangan di bawah bahu, dan angkat dada ke atas sambil menjaga panggul tetap di lantai.
8. Utkatasana (Chair Pose)
Pose yang satu ini memang sedikit menantang, tapi hasilnya sepadan! Dengan menekuk lutut seperti duduk di kursi imajiner dan mengangkat tangan ke atas, kamu akan merasakan energi mengalir ke seluruh tubuh.
9. Vrksasana (Tree Pose)
Tree Pose sangat bagus buat melatih keseimbangan dan fokus, yang bisa meningkatkan konsentrasi kamu sepanjang hari. Berdirilah dengan satu kaki, dan letakkan telapak kaki lainnya di paha bagian dalam, lalu angkat tangan ke atas.
10. Surya Namaskar (Sun Salutation)
Nggak lengkap rasanya pagi hari tanpa Surya Namaskar. Rangkaian gerakan ini menggabungkan beberapa pose yang bisa meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan tentunya energi kamu.
Yoga nggak cuma bikin tubuh jadi lebih bugar, tapi juga bantu menyeimbangkan pikiran dan energi. Coba rutinkan 10 pose yoga ini setiap pagi, dan rasakan perbedaannya sepanjang hari. Semangat mencoba, ya!
