Kalau kamu pernah ngerasain dada panas, tenggorokan perih, atau perut nggak nyaman secara tiba-tiba, bisa jadi itu tanda asam lambung kamu lagi naik. Kondisi ini emang bikin nggak enak banget dan bisa ganggu aktivitas seharian. Tapi tenang, ada beberapa pertolongan pertama yang bisa kamu lakuin biar gejalanya cepat reda. Yuk, simak!
Baca juga:
- 10 Cara Mengatur Pola Makan Buat Penderita Asam Lambung
- 7 Tips Makan Aman Buat Penderita Asam Lambung
Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Tiba-Tiba Naik
1. Duduk Tegak, Jangan Tiduran Dulu
Begitu kamu ngerasa asam lambung naik, langsung duduk tegak. Posisi rebahan bisa bikin asam lambung makin gampang naik ke kerongkongan. Dengan duduk tegak, gravitasi bantu cairan lambung tetap di tempatnya dan nggak naik ke atas.
2. Longgarkan Pakaian yang Ketat
Kalau kamu lagi pakai celana atau baju ketat di area perut, coba longgarin dulu. Tekanan di perut bisa memperparah naiknya asam lambung, jadi pastiin perut kamu bisa “bernapas” lebih lega.
3. Minum Air Putih Hangat
Air putih bisa bantu menetralkan asam lambung sementara dan menenangkan tenggorokan yang perih. Hindari air dingin atau minuman manis karena bisa memicu iritasi. Cukup teguk pelan-pelan air hangat biar perut lebih nyaman.
4. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula
Kunyah permen karet bisa bantu produksi air liur lebih banyak, yang fungsinya buat menetralkan asam di kerongkongan. Tapi pastiin pilih yang tanpa gula, karena gula bisa bikin lambung makin aktif.
5. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Saat gejala muncul, jangan nekat makan makanan pedas, asam, gorengan, atau minum kopi dan soda. Jenis makanan dan minuman ini bisa memperparah rasa panas di dada dan bikin asam lambung makin tinggi.
6. Tarik Napas Dalam dan Perlahan
Teknik pernapasan bisa bantu menenangkan tubuh dan mengurangi tekanan di area perut. Coba tarik napas dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan pelan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampai perasaan sesak mulai reda.
7. Kompres Hangat di Area Dada atau Perut
Kompres hangat bisa bantu relaksasi otot perut dan menenangkan rasa tidak nyaman akibat asam lambung. Cukup tempel handuk hangat di bagian dada atau perut selama beberapa menit.
8. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Kalau asam lambung kamu sering kambuh, hindari langsung rebahan setelah makan. Tunggu setidaknya 2–3 jam sebelum tidur. Tidur setelah makan bisa bikin isi perut lebih mudah naik ke kerongkongan.
9. Minum Air Jahe Hangat
Jahe punya sifat antiinflamasi yang bisa bantu redakan gejala asam lambung. Coba seduh beberapa iris jahe dengan air panas, tunggu hangat, lalu minum perlahan. Selain menenangkan lambung, aroma jahe juga bisa bikin rileks.
10. Gunakan Bantal Lebih Tinggi Saat Tidur
Kalau kamu ngerasa asam lambung sering naik malam hari, coba tidurnya pakai bantal agak tinggi. Tujuannya biar posisi kepala lebih tinggi dari perut, jadi cairan lambung nggak gampang naik ke kerongkongan.
Asam lambung naik memang nggak bisa disepelein, tapi kamu bisa kok ngatasinya dengan langkah-langkah sederhana di atas. Kalau gejala sering banget kambuh atau makin parah, jangan ragu buat periksa ke dokter, ya. Yang penting, jaga pola makan dan gaya hidup biar lambung kamu tetap aman dan nyaman.
