Kalau ini pertama kalinya kamu mau ke psikolog, wajar banget kalau kamu ngerasa gugup atau bingung harus mulai dari mana. Banyak orang mikir, “Nanti ditanyain apa aja ya?” atau “Takut deh kalau ditanya-tanya hal yang bikin nggak nyaman.” Nah, biar kamu nggak terlalu cemas, yuk simak 10 pertanyaan yang sering banget ditanyakan saat sesi pertama ke psikolog.
Baca juga:
- 7 Reaksi Emosional yang Normal Setelah Sesi Psikoterapi
- 7 Mitos Tentang Pergi ke Psikolog yang Harus Kamu Tahu
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Saat Pertama Kali ke Psikolog
1. Apa yang Bikin Kamu Datang ke Sini?
Ini biasanya jadi pertanyaan pembuka. Psikolog pengen tahu apa alasan utama kamu datang—apakah karena stres, cemas, trauma, hubungan, atau hal lainnya. Nggak usah takut buat jujur, karena mereka di sana buat bantu kamu.
2. Udah Berapa Lama Kamu Ngerasain Hal Ini?
Psikolog bakal cari tahu sejak kapan kamu mulai merasa ada yang nggak beres. Ini penting buat bantu mereka paham seberapa dalam atau seberapa lama masalah yang kamu alami.
3. Apa yang Kamu Rasain Saat Ini?
Kamu bakal ditanya soal emosi kamu sekarang: sedih, cemas, marah, bingung, atau mungkin ngerasa hampa. Semua jawaban valid, jadi nggak perlu malu ngomong apa adanya.
4. Ada Kejadian Penting Akhir-Akhir Ini?
Kadang perasaan atau masalah muncul setelah suatu peristiwa, misalnya kehilangan, pindah kerja, putus cinta, atau hal traumatis. Psikolog bakal gali apakah ada pemicu tertentu.
5. Gimana Aktivitas Harian Kamu?
Mulai dari tidur, makan, kerja, sampai sosialisasi. Ini buat lihat apakah ada perubahan rutinitas yang berkaitan dengan kondisi kamu sekarang.
6. Punya Riwayat Gangguan Psikologis Sebelumnya?
Kalau kamu pernah ke psikolog sebelumnya atau punya diagnosis tertentu, informasi itu bakal sangat berguna buat sesi terapi kamu sekarang.
7. Gimana Hubungan Kamu dengan Orang Terdekat?
Kamu mungkin ditanya soal hubungan dengan keluarga, pasangan, teman, atau rekan kerja. Karena lingkungan sosial kamu bisa pengaruh besar ke kesehatan mental.
8. Apa yang Kamu Lakukan Buat Ngadepin Masalah?
Psikolog akan pengen tahu strategi coping kamu selama ini—apakah kamu melampiaskan ke aktivitas positif atau malah ke hal yang kurang sehat.
9. Kamu Punya Tujuan Khusus dari Sesi Ini?
Penting buat tahu apa yang kamu harapkan dari terapi. Misalnya: pengen lebih tenang, pengen bisa tidur nyenyak, atau pengen bisa ngontrol emosi lebih baik.
10. Kamu Pernah Punya Pikiran Buat Menyakiti Diri Sendiri?
Ini pertanyaan sensitif, tapi penting banget. Tujuannya bukan buat nge-judge, tapi buat tahu seberapa parah kondisi kamu dan langkah apa yang perlu segera diambil.
Jadi, kalau kamu lagi mikir buat ke psikolog, jangan takut duluan. Pertanyaan-pertanyaan di atas cuma jadi panduan awal supaya psikolog bisa bantu kamu lebih maksimal. Ingat, datang ke psikolog bukan tanda lemah, tapi justru bentuk keberanian buat jaga kesehatan mental.