Perbedaan Pilates dan Yoga – Sekilas, pilates dan yoga tampak serupa karena sama-sama menggabungkan gerakan lembut dan fokus pada pernapasan. Namun, keduanya memiliki filosofi, tujuan, dan teknik yang berbeda. Baik pilates maupun yoga sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran, tapi penting untuk tahu mana yang paling cocok buatmu. Yuk, simak 10 perbandingan pilates dan yoga yang harus kamu tahu!
10 Perbedaan Pilates dan Yoga
Baca Juga:
1. Perbedaan Pilates dan Yoga: Asal dan Filosofi
Yoga berasal dari India dan sudah ada sejak ribuan tahun lalu sebagai praktik spiritual dan meditasi. Sedangkan pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates di awal abad ke-20 sebagai metode latihan fisik untuk rehabilitasi tubuh.
2. Perbedaan Pilates dan Yoga: Tujuan Utama Latihan
Yoga berfokus pada keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Sementara pilates lebih menitikberatkan pada penguatan otot inti, postur, dan stabilitas tubuh.
3. Perbedaan Pilates dan Yoga: Jenis Gerakan
Gerakan yoga umumnya statis dengan menahan pose tertentu dalam waktu tertentu. Sedangkan pilates lebih dinamis dengan transisi gerakan yang mengalir dan ritmis.
4. Fokus Latihan
Pilates menekankan kekuatan dan kontrol tubuh melalui pernapasan serta aktivasi otot inti. Yoga lebih berfokus pada keselarasan tubuh dan ketenangan pikiran.
5. Alat yang Digunakan
Yoga biasanya hanya membutuhkan matras dan blok atau strap sederhana. Sedangkan pilates bisa dilakukan dengan alat bantu seperti reformer, bola, atau resistance band.
6. Pola Pernapasan
Dalam yoga, napas digunakan untuk membantu fokus dan memperlambat pikiran. Pada pilates, pernapasan berfungsi untuk mendukung gerakan dan menstabilkan otot inti.
7. Tingkat Intensitas
Pilates cenderung lebih intens secara fisik, cocok bagi kamu yang ingin melatih kekuatan dan tonus otot. Yoga bisa lebih lembut atau menantang tergantung gaya yang dipilih (seperti Hatha atau Vinyasa).
8. Manfaat Utama
Yoga lebih banyak memberikan manfaat mental seperti relaksasi dan pengelolaan stres, sedangkan pilates lebih menonjol dalam pembentukan tubuh dan perbaikan postur.
9. Struktur Kelas
Kelas yoga biasanya mengakhiri sesi dengan meditasi atau savasana. Kelas pilates umumnya fokus penuh pada latihan fisik dari awal hingga akhir.
10. Cocok untuk Siapa
Yoga cocok bagi kamu yang mencari ketenangan dan fleksibilitas, sedangkan pilates lebih tepat untuk kamu yang ingin memperkuat otot, memperbaiki postur, dan menjaga tubuh tetap bugar.
Baik pilates maupun yoga sama-sama memberikan manfaat besar. Kuncinya adalah menemukan latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidupmu!
Untuk menunjang latihanmu, pastikan kamu menggunakan perlengkapan olahraga yang nyaman dan berkualitas dari YOT Store — mulai dari matras hingga pakaian olahraga stylish.
Dan jika kamu ingin meningkatkan performa fisik serta mental secara seimbang, yuk bergabung di YOTLP — program pengembangan diri yang siap bantu kamu jadi versi terbaik dari dirimu!
