Pelajaran Berharga Atomic Habits – Buku Atomic Habits karya James Clear udah jadi salah satu buku self-improvement paling populer di dunia. Buku ini ngajarin gimana kebiasaan kecil bisa punya dampak besar dalam hidup kalau dilakukan secara konsisten. Nah, kalau kamu belum sempat baca, tenang aja! Berikut 10 pelajaran berharga dari Atomic Habits yang wajib kamu terapkan!
Baca juga:
- 10 Buku yang Dapat Membantu Mengatasi Overwhelming
- 7 Manfaat Membaca Buku Ensiklopedia untuk Menambah Pengetahuanmu!
Pelajaran Berharga dari Buku Atomic Habits yang Wajib Terapkan
1. Fokus pada Perubahan Kecil tapi Konsisten
Sering kali kita pengen berubah secara drastis dalam waktu singkat, padahal perubahan kecil yang dilakukan secara terus-menerus jauh lebih efektif. James Clear bilang, kalau kamu meningkatkan 1% aja setiap hari, hasilnya bakal luar biasa dalam jangka panjang.
2. Identitas Lebih Penting dari Hasil
Daripada cuma fokus pada hasil, coba ubah identitas diri kamu. Misalnya, kalau pengen rajin olahraga, jangan cuma mikirin mau turun berat badan, tapi ubah mindset jadi “Aku adalah orang yang suka hidup sehat.”
3. Lingkungan Sangat Berpengaruh
Kebiasaan kita banyak dipengaruhi lingkungan. Kalau mau rajin baca buku, taruh buku di tempat yang mudah dijangkau. Kalau mau mengurangi main HP, jauhkan HP dari tempat tidur. Lingkungan yang mendukung bikin kebiasaan lebih mudah dilakukan.
4. Hindari Motivasi, Andalkan Sistem
Motivasi itu naik turun, jadi jangan terlalu mengandalkannya. Yang lebih penting adalah sistem atau rutinitas yang bisa bikin kamu tetap konsisten. Misalnya, kalau pengen rutin olahraga, tentuin jadwal dan pakai habit tracker.
5. Gunakan Metode 2 Menit
Kalau kamu sering menunda-nunda, coba metode ini: mulai dengan kebiasaan yang bisa dilakukan dalam 2 menit. Misalnya, kalau mau rajin baca, cukup baca satu halaman dulu. Begitu mulai, biasanya kamu bakal lanjut lebih lama.
6. Pastikan Kebiasaan Baru Mudah Dilakukan
Kalau suatu kebiasaan terlalu sulit, kemungkinan besar kamu bakal males ngelakuinnya. Jadi, buat kebiasaan itu lebih gampang, misalnya dengan menyiapkan perlengkapannya lebih dulu. Mau lari pagi? Malamnya udah siapin baju dan sepatu olahraga.
7. Hindari Kebiasaan Buruk dengan Meningkatkan Hambatan
Sebaliknya, kalau mau mengurangi kebiasaan buruk, buatlah lebih sulit dilakukan. Misalnya, kalau mau mengurangi ngemil, jangan stok cemilan di rumah. Kalau mau mengurangi scrolling media sosial, logout dari akun atau hapus aplikasinya.
8. Rayakan Keberhasilan Kecil
Biar tetap semangat, jangan lupa rayakan setiap kemajuan kecil. Bisa dengan memberikan reward sederhana seperti nonton film favorit setelah mencapai target tertentu. Ini bikin otak makin termotivasi buat lanjut.
9. Jangan Biarkan Kesalahan Berulang
Kadang kita pasti gagal atau bolos sekali dua kali, dan itu wajar. Yang penting jangan biarkan kesalahan itu jadi kebiasaan baru. Kalau misalnya bolos olahraga sehari, pastikan besoknya langsung balik ke rutinitas.
10. Gabungkan Kebiasaan Baru dengan yang Lama
Teknik ini disebut habit stacking. Misalnya, kalau kamu udah punya kebiasaan minum kopi tiap pagi, coba tambahin kebiasaan baru seperti membaca buku selama 5 menit setelahnya. Dengan cara ini, kebiasaan baru lebih mudah tertanam.
Itulah 10 pelajaran berharga dari buku Atomic Habits yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan terus-menerus. Jadi, kebiasaan apa yang mau kamu mulai hari ini?
Ngomong-ngomong soal kebiasaan, kalau kamu ingin terus mengingat pentingnya membangun kebiasaan positif, kenapa nggak mulai dengan tampil beda? Kunjungi YOT Store dan temukan berbagai merchandise keren dari Young On Top yang bisa jadi pengingat buat kamu tetap semangat berkembang. Dari kaos, hoodie, hingga aksesori yang stylish, semua bisa jadi bagian dari perjalanan kamu menuju perubahan lebih baik. Yuk, cek langsung di YOT Store dan dapatkan merch yang bikin kamu makin on top!
