Night Routine Favorit Overthinking – Pernah nggak sih, malam-malam rasanya capek tapi otak malah aktif mikir ini-itu? Overthinking di malam hari bisa bikin tidur terganggu, bangun dalam keadaan lelah, bahkan mood rusak sepanjang hari. Supaya kamu bisa istirahat dengan tenang, coba deh 10 night routine ini yang terbukti ampuh buat usir overthinking sebelum tidur!
10 Night Routine Favorit Overthinking
Baca Juga:
- 10 Rutinitas Malam ala Anak Kos yang Patut Dicoba
- 10 Kebiasaan Malam yang Diam-Diam Mempengaruhi Kesehatan
1. Night Routine Favorit Overthinking: Tulis Semua yang Ada di Kepala
Ambil kertas atau buku jurnal, tulis semua hal yang mengganggu pikiranmu tanpa sensor. Ini bantu “keluarin sampah pikiran” biar kamu bisa tenang.
2. Night Routine Favorit Overthinking: Latihan Napas Dalam
Coba teknik pernapasan 4-7-8 atau tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Fokus pada napas bikin pikiran lebih stabil.
3. Night Routine Favorit Overthinking: Putar Musik Menenangkan
Dengerin lagu instrumental, white noise, atau suara alam. Musik bisa bantu menurunkan kecemasan dan bikin rileks.
4. Baca Buku Fisik
Pilih buku ringan, inspiratif, atau fiksi favorit. Membaca bisa mengalihkan pikiran dari kekhawatiran yang nggak perlu.
5. Minum Teh Herbal
Teh chamomile, peppermint, atau jahe bisa bantu menenangkan tubuh dan pikiran secara alami.
6. Gunakan Aromaterapi
Wangi lavender, eucalyptus, atau sandalwood bisa bantu kamu merasa lebih nyaman dan cepat mengantuk.
7. Lakukan Stretching Ringan
Gerakan sederhana seperti meregangkan bahu, leher, atau punggung bisa melepaskan ketegangan dari tubuh.
8. Berterima Kasih pada Diri Sendiri
Ucapkan dalam hati: “Terima kasih ya, hari ini sudah berjuang.” Ini bisa bantu kamu berdamai dengan diri sendiri.
9. Matikan Gadget Lebih Awal
Scrolling medsos sebelum tidur sering jadi pemicu overthinking. Matikan HP 30 menit sebelum tidur dan ganti dengan aktivitas santai.
10. Tidur dalam Kondisi Kamar yang Nyaman
Pastikan lampu redup, kasur bersih, dan suhu ruangan sejuk. Lingkungan yang nyaman mendukung tidur yang berkualitas.
Butuh lebih banyak tips dan inspirasi untuk membentuk kebiasaan sehat dan produktif? Yuk, kunjungi:
🔹 join YOTLP – Young On Top – tempat upgrade mindset dan skill biar hidup makin terarah
🔹 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – konferensi seru penuh insight dari tokoh muda inspiratif
🔹Store – Young On Top – produk pilihan buat nemenin night routine dan rutinitas harianmu
Tidur tenang malam ini, biar kamu siap menaklukkan hari esok!