Mitos tentang Insomnia – Insomnia sering jadi kambing hitam saat seseorang susah tidur. Tapi, banyak banget mitos yang bikin orang salah paham soal gangguan tidur ini. Nah, biar nggak terjebak informasi yang salah, yuk, kita bongkar 10 mitos tentang insomnia!
Baca juga:
- Kenapa Susah Tidur? Ini 7 Penyebab yang Mungkin Kamu Alami
- 10 Kebiasaan Sepele yang Bikin Susah Tidur Tanpa Kamu Sadari
Mitos tentang Insomnia yang Perlu Kamu Tahu
1. Insomnia Itu Cuma Gara-Gara Stres
Faktanya, stres memang bisa bikin susah tidur, tapi bukan satu-satunya penyebab insomnia. Ada banyak faktor lain, seperti pola tidur yang berantakan, konsumsi kafein berlebihan, gangguan kesehatan, atau efek samping obat.
2. Kurang Tidur Itu Nggak Masalah, Besok Bisa Dibayar Lunasin
Sayangnya, utang tidur nggak bisa dibayar begitu aja. Tidur yang kurang terus-menerus bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Jadi, jangan remehkan waktu tidur kamu!
3. Kalau Nggak Bisa Tidur, Lebih Baik Tetap di Kasur
Banyak orang pikir makin lama di kasur, makin cepat ngantuk. Padahal, kalau udah 20-30 menit masih nggak bisa tidur, lebih baik bangun dan lakukan aktivitas santai seperti baca buku atau meditasi, biar otak lebih rileks.
4. Insomnia Cuma Dialami Orang Dewasa
Mitos besar! Anak-anak dan remaja juga bisa mengalami insomnia, terutama kalau mereka punya jadwal tidur yang nggak teratur atau kebanyakan screen time sebelum tidur.
5. Minum Alkohol Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Mungkin awalnya bikin ngantuk, tapi alkohol justru bikin tidur nggak berkualitas. Efeknya bisa bikin kamu sering kebangun di tengah malam dan merasa nggak segar keesokan harinya.
6. Tidur Siang Bisa Bantu Mengatasi Insomnia
Tidur siang terlalu lama atau terlalu sore justru bisa bikin kamu makin susah tidur di malam hari. Kalau mau tidur siang, cukup 20-30 menit sebelum jam 3 sore, biar nggak ganggu ritme tidur malam.
7. Insomnia Itu Nggak Berbahaya, Cuma Gangguan Sementara
Jangan salah! Kalau dibiarkan terus-menerus, insomnia bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung. Selain itu, kurang tidur juga bisa memengaruhi mood dan produktivitas kamu.
8. Main HP Sebelum Tidur Itu Nggak Masalah Asal Udah Ngantuk
Cahaya biru dari layar HP, laptop, atau TV bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang bantu kamu tidur. Jadi, kalau mau cepat tidur, coba jauhi gadget minimal 30-60 menit sebelum tidur, ya!
9. Orang dengan Insomnia Harus Tidur dalam Keadaan Hening Total
Nggak selalu. Beberapa orang justru bisa tidur lebih nyaman dengan suara white noise, seperti suara hujan atau kipas angin. Intinya, cari suasana tidur yang paling cocok buat kamu.
10. Obat Tidur Adalah Solusi Terbaik untuk Insomnia
Obat tidur memang bisa membantu dalam kondisi tertentu, tapi nggak boleh jadi solusi jangka panjang. Lebih baik atur pola tidur, kurangi konsumsi kafein, dan coba teknik relaksasi dulu sebelum bergantung pada obat.
Banyak banget mitos tentang insomnia yang bikin orang salah paham. Daripada percaya info yang belum tentu benar, lebih baik pahami penyebab insomnia dan cari solusi yang tepat buat tubuh kamu. Yuk, mulai perbaiki pola tidur biar hidup lebih sehat dan produktif!
Dan kalau kamu mau tampil lebih keren dan semangat menghadapi hari dengan mindset positif, jangan lupa cek merchandise eksklusif dari Young On Top! Banyak pilihan keren yang bisa bikin kamu makin percaya diri. Langsung aja kepoin di YOT Store sebelum kehabisan! 🚀🔥
