Dehidrasi itu nggak cuma bikin badan lemas, tapi juga bisa bikin konsentrasi turun, mood nggak oke, bahkan kulit jadi kering. Tapi, sayangnya masih banyak mitos yang beredar soal dehidrasi. Yuk, kita bongkar 10 mitos dehidrasi yang harus kamu hentikan sekarang juga!
Baca juga:
Mitos Seputar Dehidrasi yang Harus Kamu Hentikan
1. Hanya Minum Waktu Haus Saja Cukup
Banyak yang mikir kalau haus berarti baru dehidrasi. Padahal, rasa haus itu cuma tanda dehidrasi ringan. Supaya tubuh tetap prima, kamu harus minum secara rutin, nggak cuma nunggu haus.
2. Air Putih Saja yang Bisa Menghidrasi
Air putih emang penting, tapi jangan salah, makanan kaya cairan kayak sup, buah, dan sayur juga bantu hidrasi tubuh. Jadi, jangan cuma fokus ke gelas air doang.
3. Minuman Manis dan Bersoda Sama Efeknya dengan Air
Minuman manis atau bersoda bisa bikin tubuh kehilangan lebih banyak cairan karena efek diuretiknya. Jadi, tetap pilih air putih atau infused water buat hidrasi optimal.
4. Kopi dan Teh Bikin Dehidrasi
Ini salah kaprah. Kafein dalam kopi dan teh bisa sedikit diuretik, tapi tetap bisa menghitung sebagai cairan harian. Jadi, nggak usah takut minum kopi secukupnya.
5. Kalau Nggak Olahraga, Dehidrasi Nggak Masalah
Dehidrasi bisa terjadi kapan aja, bukan cuma saat kamu olahraga. Aktivitas sehari-hari, cuaca panas, atau bahkan udara AC bisa bikin tubuh kehilangan cairan.
6. Minum Banyak Sekaligus Lebih Efektif
Minum banyak sekaligus nggak lebih efektif dibanding minum secara berkala. Tubuh cuma bisa menyerap cairan tertentu tiap waktu, jadi minum rutin itu kuncinya.
7. Dehidrasi Selalu Terlihat dari Bibir Kering
Bibir kering bisa jadi tanda dehidrasi, tapi nggak selalu. Ada orang yang dehidrasi tapi bibirnya tetap lembap. Perhatikan juga gejala lain kayak pusing, lelah, atau urine gelap.
8. Air Dingin Lebih Cepat Menghidrasi
Suhu air nggak terlalu pengaruh ke hidrasi tubuh. Yang penting adalah jumlah air yang kamu minum, bukan dingin atau hangatnya.
9. Minum Banyak Air Bisa Hilangkan Racun Tubuh
Ini mitos populer. Ginjal dan hati yang bertugas buang racun, bukan sekadar minum banyak air. Air penting buat fungsi organ, tapi nggak otomatis “detoks” tubuh.
10. Dehidrasi Hanya Masalah Orang Dewasa
Anak-anak dan lansia justru lebih rentan dehidrasi karena tubuh mereka nggak selalu memberi sinyal haus yang jelas. Jadi, semua umur perlu sadar hidrasi.
Tips Singkat Supaya Nggak Dehidrasi
-
Minum air secara rutin, jangan nunggu haus.
-
Perbanyak buah dan sayur yang kaya air.
-
Bawa botol minum kemana pun kamu pergi.
-
Perhatikan gejala ringan dehidrasi sebelum parah.
Hentikan mitos-mitos ini dan mulai rawat hidrasi tubuh kamu dari sekarang. Badan tetap segar, mood oke, dan kulit pun ikut happy!
