Dehidrasi bisa datang kapan aja, apalagi kalau kamu lagi banyak aktivitas atau cuaca lagi panas banget. Kadang tanpa sadar, kamu malah minum sesuatu yang justru bikin tubuh makin kekurangan cairan. Nah, biar nggak salah langkah, yuk kenali minuman apa aja yang bisa memperparah dehidrasi dan sebaiknya kamu hindari!
Baca juga:
- 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memperparah Asam Lambung Kamu
- 8 Jenis Obat Asam Lambung Alami dari Dapur Kamu
Minuman yang Bisa Memperparah Dehidrasi, Hindari!
1. Kopi
Meskipun bikin melek dan semangat, kopi ternyata punya efek diuretik alias bikin kamu sering pipis. Kalau kamu nggak imbangi dengan minum air putih, tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat. Jadi, nikmatin kopi secukupnya aja, ya.
2. Teh Hitam
Sama kayak kopi, teh hitam juga mengandung kafein. Minum terlalu banyak bisa bikin kamu dehidrasi tanpa sadar. Kalau lagi haus banget, mending pilih air putih atau infused water yang lebih aman buat tubuh.
3. Minuman Beralkohol
Alkohol bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan bikin kamu sering ke toilet. Akibatnya, cairan tubuh cepat berkurang dan kamu bisa gampang dehidrasi, apalagi kalau nggak minum air setelahnya.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda emang nyegerin, tapi kandungan gula dan natriumnya tinggi banget. Kombinasi itu bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan malah bikin kamu makin haus.
5. Energy Drink
Banyak yang mikir energy drink bisa bantu stamina, padahal banyak di antaranya mengandung kafein dan gula tinggi. Dua bahan ini bisa bikin kamu dehidrasi lebih cepat, apalagi kalau diminum pas olahraga.
6. Minuman Manis Kemasan
Minuman kemasan yang manis seperti teh botol, jus instan, atau minuman rasa buah biasanya tinggi gula. Gula berlebihan bisa memperlambat penyerapan air di tubuh, jadi malah bikin kamu gampang haus lagi.
7. Susu Full Cream
Meski bergizi, susu full cream bisa bikin tubuh kerja ekstra buat mencerna lemaknya. Kalau diminum pas kamu lagi dehidrasi, tubuh malah jadi butuh lebih banyak air buat proses pencernaannya.
8. Minuman Berkafein Dingin
Es kopi susu, es matcha, atau es teh kekinian yang viral itu enak banget, tapi tetap aja berkafein. Kafein tetap punya efek bikin cairan tubuh keluar lebih cepat, meskipun minumannya dingin.
9. Minuman Asam
Minuman yang terlalu asam seperti lemonade atau soda rasa jeruk bisa mengiritasi lambung dan bikin kamu nggak nyaman buat minum air putih setelahnya. Padahal, air putih penting buat rehidrasi.
10. Jus Buah Pekat
Jus buah segar emang sehat, tapi kalau terlalu pekat atau tanpa tambahan air, kadar gulanya bisa tinggi. Ini bisa bikin efek dehidrasi ringan kalau kamu minum dalam jumlah banyak tanpa air putih pendamping.
Nggak semua minuman bisa bantu tubuh tetap terhidrasi, lho! Beberapa justru bikin efek sebaliknya. Jadi, kalau kamu pengen tubuh tetap segar dan bugar, pastiin kamu minum cukup air putih setiap hari, dan batasi konsumsi minuman di atas.
