Minuman yang Kaya Kalsium – Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Selain dari makanan, kalsium juga bisa didapatkan melalui berbagai minuman sehat yang mudah dikonsumsi setiap hari. Berikut 10 minuman tinggi kalsium yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan tulang:
10 Minuman yang Kaya Kalsium
Baca Juga:
- 10 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai
- 10 Manfaat Kalsium untuk Tubuh yang Jarang Dibicarakan
1. Minuman yang Kaya Kalsium: Susu Sapi
Sumber kalsium paling populer dan mudah ditemukan. Satu gelas susu sudah memenuhi sebagian kebutuhan harian kalsium.
2. Minuman yang Kaya Kalsium: Yogurt Drink
Selain mengandung kalsium, yogurt juga kaya probiotik yang baik untuk pencernaan.
3. Minuman yang Kaya Kalsium: Susu Kedelai
Alternatif nabati dengan kalsium tinggi, cocok untuk yang alergi laktosa atau menjalani pola makan vegan.
4. Susu Almond
Minuman sehat yang banyak diperkaya kalsium, enak diminum hangat maupun dingin.
5. Jus Jeruk Fortifikasi
Beberapa jus jeruk kemasan ditambahkan kalsium ekstra, menjadi pilihan praktis sekaligus segar.
6. Smoothie Bayam dan Pisang
Bayam kaya kalsium, dipadukan dengan pisang menghasilkan smoothie sehat dan lezat.
7. Susu Oat
Selain tinggi serat, banyak produk susu oat juga difortifikasi dengan kalsium.
8. Jus Stroberi Campur Yogurt
Perpaduan buah segar dengan yogurt menghasilkan minuman kaya kalsium sekaligus vitamin C.
9. Susu Wijen (Susu Tahini)
Terbuat dari biji wijen, minuman ini jarang dibicarakan tapi mengandung kalsium cukup tinggi.
10. Teh Hijau dengan Susu
Jika disajikan dengan susu, teh hijau tidak hanya menenangkan tetapi juga menambah asupan kalsium.
Dengan mengonsumsi minuman sehat ini secara rutin, tubuh bisa mendapatkan tambahan kalsium yang mendukung tulang kuat dan tubuh bugar.
Ingin hidup sehat sekaligus meningkatkan kualitas diri? Ikuti inspirasi dan pembelajaran dari join YOTLP – Young On Top untuk mengasah potensi, dan jangan lupa temukan berbagai produk gaya hidup sehat praktis hanya di Store – Young On Top!
