Menu Makan Tinggi Kalsium – Makan malam adalah waktu penting untuk berkumpul bersama keluarga sekaligus memastikan asupan gizi terpenuhi. Agar kebutuhan kalsium harian tercukupi, berikut 10 inspirasi resep makan malam yang lezat, bergizi, dan mudah disajikan:
10 Menu Makan Tinggi Kalsium
Baca Juga:
- 10 Tips Belanja Pintar Produk Kaya Kalsium di Supermarket
- 10 Inspirasi Smoothie Tinggi Kalsium untuk Hidup Lebih Sehat
1. Menu Makan Tinggi Kalsium: Sup Brokoli Keju
Brokoli tinggi kalsium, ditambah keju leleh yang gurih membuat menu ini disukai anak-anak maupun dewasa.
2. Menu Makan Tinggi Kalsium: Tofu Saus Tiram
Tahu yang lembut dipadukan dengan saus tiram dan sayuran segar jadi lauk kaya kalsium sekaligus protein nabati.
3. Menu Makan Tinggi Kalsium: Ikan Sarden Panggang
Sarden mengandung kalsium tinggi, terutama bila dimakan dengan tulangnya. Panggang dengan bumbu sederhana agar lebih sehat.
4. Tumis Bayam Bawang Putih
Bayam kaya kalsium dan vitamin, cocok jadi pendamping nasi hangat.
5. Ayam Panggang Yogurt
Ayam yang dimarinasi yogurt menghasilkan rasa lembut sekaligus menambah kalsium dari olahan susu.
6. Tempe Goreng Tepung
Selain praktis, tempe merupakan sumber kalsium nabati yang mudah dicerna tubuh.
7. Sup Kacang Merah
Selain kaya protein, kacang merah juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
8. Omelet Sayuran
Telur kaya vitamin D, dipadukan dengan sayuran tinggi kalsium seperti kale atau bayam.
9. Cah Kailan Jamur
Kailan dan jamur jadi kombinasi sehat yang kaya serat sekaligus kalsium.
10. Nasi Goreng Tofu Sayur
Menu praktis dengan nasi, potongan tahu, dan sayuran hijau untuk makan malam bergizi seimbang.
Dengan variasi menu tinggi kalsium ini, keluarga bisa menikmati makan malam yang tidak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan. Asupan kalsium yang cukup membantu menjaga tulang tetap kuat dan tubuh tetap bertenaga.
Ingin keluarga sehat sekaligus produktif? Ikuti program inspiratif join YOTLP – Young On Top dan temukan berbagai produk gaya hidup sehat pilihanmu hanya di Store – Young On Top!
