Menu Diet Ketogenik – Lagi nyari menu diet ketogenik yang simpel dan bisa kamu bikin sendiri di rumah? Diet keto memang terkenal banget buat kamu yang pengen nurunin berat badan dengan cepat. Nah, berikut ini ada 10 menu diet ketogenik yang mudah dibuat di rumah. Cekidot!
Baca Juga:
Menu Diet Ketogenik untuk Pemula yang Mudah
1. Telur Dadar Keju
Telur dadar keju ini gampang banget bikinnya. Kamu cuma perlu ngocok telur, tambahin keju parut, garam, dan merica. Goreng di atas wajan dengan sedikit mentega atau minyak kelapa. Voila! Sarapan keto yang lezat siap dinikmati.
2. Salad Alpukat dan Ayam
Potong-potong alpukat dan campur dengan potongan daging ayam panggang. Tambahin sayuran hijau seperti selada, bayam, dan tambahin sedikit minyak zaitun atau dressing salad favorit kamu yang rendah karbohidrat.
3. Smoothie Hijau Keto
Campurkan bayam, alpukat, santan, dan sedikit pemanis stevia ke dalam blender. Halusin sampai lembut, dan kamu udah punya smoothie hijau yang segar dan keto-friendly.
4. Sup Krim Brokoli
Rebus brokoli sampai empuk, lalu blender dengan kaldu ayam dan krim kental. Panasin lagi di atas kompor dan tambahin keju parut di atasnya. Nyam!
5. Zoodle Bolognese
Ganti pasta dengan zoodle (zucchini noodle). Tumis daging giling dengan saus tomat rendah karbohidrat, lalu campur dengan zoodle yang udah ditumis sebentar. Simpel dan enak!
6. Keto Pancake
Campur telur, krim keju, dan sedikit almond flour untuk bikin adonan pancake. Masak di atas wajan anti lengket dengan sedikit mentega. Tambahin sirup maple tanpa gula atau beri segar di atasnya.
7. Ikan Panggang dengan Sayuran
Panggang ikan favorit kamu (seperti salmon atau tilapia) dengan sedikit minyak zaitun, garam, dan merica. Sajikan dengan sayuran panggang seperti asparagus atau brokoli.
8. Keto Burrito Bowl
Isi mangkuk dengan nasi kembang kol, daging giling yang udah dibumbui, alpukat, keju parut, dan salsa. Gampang, kan?
9. Greek Yogurt dengan Kacang dan Biji-bijian
Pilih Greek yogurt tanpa gula, tambahin almond, biji chia, dan sedikit beri. Ini bisa jadi cemilan atau sarapan yang praktis dan keto-friendly.
10. Omelette Sayuran
Kocok telur, tambahin sayuran seperti bayam, jamur, dan paprika. Goreng di atas wajan dengan sedikit minyak kelapa. Kamu bisa tambahin keju kalau suka.
Selamat mencoba menu-menu di atas, ya! Ingat, kunci dari diet keto adalah mengurangi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak sehat. Jadi, pastikan kamu selalu memilih bahan makanan yang tepat. Semoga sukses dengan diet ketogeniknya!
