Makanan Wajib Gym – Nutrisi yang tepat sebelum dan sesudah gym sangat penting untuk meningkatkan performa dan mempercepat pemulihan otot. Jika ingin hasil latihan lebih optimal, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang tepat! Berikut 10 makanan terbaik sebelum dan sesudah gym.
10 Makanan Wajib Sebelum dan Sesudah Gym
Baca Juga:
- 10 Fakta Menarik Seputar Gym
- 10 Mitos Gym yang Masih Dipercaya Banyak Orang
- 10 Manfaat Kesehatan Mental dari Gym
Makanan Wajib Sebelum Gym : Energi Maksimal untuk Latihan
- Pisang
Kaya akan karbohidrat dan potasium, pisang memberi energi instan dan mencegah kram otot saat latihan. - Oatmeal
Oatmeal mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama, cocok untuk latihan intensitas tinggi. - Roti Gandum dengan Selai Kacang
Kombinasi karbohidrat sehat dan protein ini membantu menjaga stamina selama latihan. - Yogurt dengan Buah
Mengandung protein dan karbohidrat yang mudah dicerna, yogurt dengan buah adalah pilihan ringan sebelum gym. - Telur Rebus
Sumber protein berkualitas tinggi ini membantu mencegah pemecahan otot saat latihan.
Makanan Wajib Sesudah Gym: Pemulihan Otot yang Optimal
- Dada Ayam dengan Nasi Merah
Kombinasi protein tinggi dan karbohidrat kompleks ini mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot. - Smoothie Protein
Campuran susu, pisang, dan protein bubuk dapat membantu memperbaiki otot yang rusak setelah latihan. - Ikan Salmon
Kaya akan protein dan omega-3, salmon membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot. - Alpukat dengan Roti Gandum
Lemak sehat dari alpukat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan energi setelah latihan. - Cokelat Susu
Minuman ini mengandung rasio protein dan karbohidrat yang ideal untuk mempercepat pemulihan setelah latihan berat.
Selain memperhatikan latihan fisik, jangan lupa untuk terus mengembangkan diri! Tingkatkan skill kepemimpinanmu dengan join YOTLP – Young On Top, dapatkan inspirasi dari para pemimpin sukses di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, dan dukung gaya hidup aktifmu dengan koleksi eksklusif dari Store – Young On Top! 💪🔥
