Selama ini kamu mungkin ngerasa udah makan sehat, tapi ternyata ada beberapa makanan yang sering dikira sehat padahal… nggak sepenuhnya begitu. Yuk, cek dulu daftar di bawah ini—siapa tahu kamu salah satunya!
Baca juga:
- 5 Cara Membuat Jaket Handmade untuk Dijual: Karya Keren, Cuan Jalan!
- 10 Resep Makan Siang Cepat Buat Anak Kos yang Nggak Bikin Kantong Bolong
Makanan yang Sering Dianggap Sehat, Tapi Ternyata… Bikin Kaget!
1. Granola
Kelihatannya sehat banget ya? Tapi banyak granola di pasaran yang ternyata tinggi gula tambahan dan minyak. Jadi, bukannya sehat, malah bisa bikin berat badan naik diam-diam.
2. Salad dengan Dressing Botolan
Saladnya sih sehat, tapi dressing-nya? Banyak yang penuh lemak trans, gula, dan pengawet. Kalau mau aman, mending bikin dressing sendiri dari minyak zaitun dan perasan lemon.
3. Yogurt Buah Kemasan
Yogurt identik sama makanan sehat, tapi kalau udah dikasih rasa buah dan pemanis buatan, kandungan gulanya bisa lebih tinggi dari es krim, lho.
4. Roti Gandum
Nggak semua roti gandum itu full gandum. Banyak yang cuma dicampur gandum sedikit terus dikasih pewarna coklat biar kelihatan “whole grain”. Cek label dulu, ya!
5. Susu Kedelai Kemasan
Susu nabati bisa jadi pilihan sehat, tapi nggak semua. Banyak susu kedelai yang udah ditambah gula dan perisa buatan. Pilih yang unsweetened, ya.
6. Smoothie Botolan
Kelihatannya sehat karena dari buah, tapi hati-hati—smoothie kemasan biasanya udah ditambah gula dan pengawet. Mending bikin sendiri di rumah.
7. Sereal “Sarapan Sehat”
Banyak sereal yang diklaim sehat ternyata punya kandungan gula tinggi dan serat rendah. Jangan tertipu sama label “high in vitamins” kalau kandungan gulanya bombastis.
8. Makanan Gluten-Free
Nggak semua yang gluten-free itu sehat, ya. Kadang justru diganti sama tepung olahan dan tambahan gula biar tetap enak. Jadi tetap harus baca komposisi.
9. Energy Bar
Sering dikira snack sehat, padahal banyak energy bar yang lebih mirip permen karena kandungan gula dan kalorinya tinggi. Pahami label nutrisinya dulu sebelum makan.
10. Minuman Detoks
Kemasannya hijau dan tulisan “detoks” kelihatan meyakinkan. Tapi beberapa justru nggak jelas detoksnya dari mana dan malah penuh gula atau bahan kimia.
Label “sehat” di kemasan belum tentu berarti makanan itu benar-benar baik buat tubuh kamu. Jangan lupa buat cek label nutrisi dan bahan-bahannya dulu, ya. Makan sehat itu bukan soal tren, tapi soal ngerti apa yang masuk ke tubuh kamu.