Makanan yang Meningkatkan Imunitas – Musim hujan sering bikin tubuh lebih rentan kena penyakit, mulai dari flu sampai infeksi lainnya. Makanya, penting banget buat jaga daya tahan tubuh dengan makanan yang kaya nutrisi. Nah, berikut ini 10 makanan yang bisa bantu ningkatin imunitas kamu di musim hujan!
Baca juga:
- 10 Cara Mencegah Flu dan Pilek di Musim Hujan
- 10 Perlengkapan Liburan Musim Hujan yang Wajib Dibawa!
Makanan yang Meningkatkan Imunitas di Musim Hujan
1. Jahe
Jahe terkenal punya sifat antiinflamasi dan antibakteri yang bisa bantu lawan infeksi. Selain itu, jahe juga bisa bikin tubuh lebih hangat, cocok banget buat musim hujan. Kamu bisa konsumsi dalam bentuk teh jahe atau campuran di makanan.
2. Madu
Madu punya kandungan antioksidan dan antibakteri yang bisa bantu tingkatin daya tahan tubuh. Minum madu dicampur air hangat atau teh bisa bantu mencegah flu dan batuk.
3. Bawang Putih
Bawang putih punya kandungan allicin yang bersifat antivirus dan antibakteri. Konsumsi bawang putih secara rutin bisa bantu tubuh lebih kebal dari serangan penyakit.
4. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya
Vitamin C dalam jeruk, lemon, dan jeruk nipis bisa bantu tingkatin produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Selain itu, buah-buah ini juga kaya antioksidan yang baik buat tubuh.
5. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin C, beta-karoten, dan zat besi yang bisa bantu ningkatin sistem imun. Pastikan untuk nggak masak bayam terlalu lama biar nutrisinya tetap terjaga.
6. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang bisa jaga kesehatan usus. Usus yang sehat berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk hasil yang lebih maksimal.
7. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang punya sifat antiinflamasi dan bisa ningkatin respons imun tubuh. Kamu bisa konsumsi kunyit dalam bentuk jamu, teh kunyit, atau dicampur ke dalam masakan.
8. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3 yang bisa bantu kurangi peradangan dan memperkuat daya tahan tubuh. Konsumsi ikan berlemak secara rutin bisa bantu kamu tetap sehat di musim hujan.
9. Almond
Almond mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, almond juga mengandung lemak sehat yang baik buat tubuh.
10. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini penting buat kesehatan kulit dan sistem imun agar tetap kuat menghadapi musim hujan.
Kesimpulan
Menjaga daya tahan tubuh di musim hujan bisa dimulai dari makanan yang kamu konsumsi. Pastikan untuk makan makanan bergizi dan seimbang supaya tubuh tetap fit dan nggak gampang sakit. Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air yang cukup dan istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh makin optimal!
Sehat aja nggak cukup, kamu juga perlu terus upgrade diri supaya bisa makin berkembang! Yuk, gabung bareng komunitas YOTers di youngontop.com/yoters buat dapetin inspirasi, networking, dan peluang baru bareng anak muda keren lainnya! 🚀
