Makanan yang Mengurangi Nyeri Haid – Nyeri haid seringkali menjadi tantangan bulanan bagi banyak perempuan. Meski normal, rasa tidak nyaman ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara alami yang bisa membantu meredakannya adalah dengan mengonsumsi sajian tertentu yang kaya nutrisi dan antiinflamasi. Berikut 10 makanan yang bisa kamu andalkan:
10 Makanan yang Mengurangi Nyeri Haid
Baca Juga:
- 10 Kelebihan Susu Dibanding Produk Skincare Kimia
- 10 Manfaat Kombinasi Susu dan Madu untuk Kulit Wajah
- 10 Cara Susu Membantu Mengatasi Jerawat Secara Alami
1. Makanan yang Mengurangi Nyeri Haid: Pisang
Kaya magnesium dan vitamin B6, pisang membantu meredakan kram otot dan memperbaiki suasana hati.
2. Makanan yang Mengurangi Nyeri Haid: Ikan Salmon
Mengandung omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi dan bisa mengurangi nyeri pada perut.
3. Makanan yang Mengurangi Nyeri HaidCokelat Hitam
Selain meningkatkan mood, cokelat hitam juga kaya magnesium yang membantu merilekskan otot.
4. Jahe
Jahe memiliki efek analgesik alami dan bisa meredakan perut kembung serta mual saat haid.
5. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung zat besi tinggi yang penting untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi.
6. Kacang Almond
Kaya akan vitamin E dan magnesium, almond bisa membantu mengurangi rasa sakit serta meningkatkan energi.
7. Oatmeal
Sumber serat dan zat besi yang baik, oatmeal cocok dikonsumsi saat pagi untuk membantu tubuh tetap kuat saat haid.
8. Pepaya
Pepaya kaya vitamin C dan enzim papain yang membantu melancarkan aliran darah haid dan mengurangi kram.
9. Yogurt
Mengandung probiotik dan kalsium tinggi, yogurt membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meredakan kram.
10. Air Putih
Meski bukan makanan, konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk mencegah retensi cairan yang bisa memperburuk nyeri haid.
Mengatur pola makan saat menstruasi bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga bagian dari self-care. Sama halnya dengan mengembangkan diri melalui pengalaman berharga. Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk meningkatkan skill kepemimpinanmu, hadir juga di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top dan jangan lupa kunjungi Store – Young On Top untuk dapatkan produk inspiratif yang menunjang gaya hidup aktif dan sehatmu!
