Makanan untuk Penderita Asam Lambung – Mengelola asam lambung melibatkan memilih sajian yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga dapat membantu meredakan gejala refluks. Berikut adalah 10 sajian yang baik untuk penderita asam lambung:
10 Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Baca Juga:
- 10 Rekomendasi Olahraga yang Aman bagi Penderita Asam Lambung
- 10 Rekomendasi Buah yang Aman Dikonsumsi Saat Asam Lambung Kambuh!
1. Makanan untuk Penderita Asam Lambung: Pisang
Pisang adalah buah yang lembut dan rendah asam. Selain itu, pisang dapat melapisi lapisan lambung dan membantu menetralkan asam, sehingga ideal untuk meredakan gejala.
2. Makanan untuk Penderita Asam Lambung: Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang bagus untuk penderita asam lambung. Ini merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung serta menjaga pencernaan tetap lancar.
3. Makanan untuk Penderita Asam Lambung: Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale rendah asam dan kaya nutrisi. Sayuran ini dapat membantu meredakan gejala refluks dan mendukung kesehatan pencernaan.
4. Ayam Tanpa Kulit
Ayam tanpa kulit, yang dimasak dengan cara dipanggang atau direbus, adalah sumber protein rendah lemak yang baik. Ini membantu mencegah gejala refluks tanpa menambah beban pada lambung.
5. Ikan Berlemak Rendah
Ikan seperti salmon dan trout, yang rendah lemak, merupakan pilihan protein yang baik. Asam lemak omega-3 dalam ikan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pencernaan.
6. Ginger (Jahe)
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan mual dan gejala asam lambung. Anda bisa menambahkannya ke dalam teh atau makanan untuk manfaat tambahan.
7. Kacang Almond
Almond adalah camilan yang rendah asam dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Pilih almond tanpa garam dan konsumsi dalam jumlah moderat.
8. Kentang
Kentang, terutama jika direbus atau dipanggang, adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan tidak asam. Ini dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan memberikan energi yang stabil.
9. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak dapat membantu menetralkan asam lambung dan mendukung kesehatan pencernaan. Pilih yogurt tanpa tambahan gula atau bahan tambahan yang bisa memperburuk gejala.
10. Roti Gandum
Roti gandum adalah sumber serat yang baik dan lebih baik dibandingkan roti putih dalam hal manajemen pencernaan. Serat membantu menyerap kelebihan asam dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
