Makanan Tinggi Kalsium – Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot dan saraf. Menariknya, sumber kalsium tidak hanya berasal dari susu atau produk olahan saja. Ada banyak makanan kaya kalsium yang bisa dengan mudah kita temukan di pasar tradisional maupun modern. Berikut daftarnya:
10 Makanan Tinggi Kalsium
Baca Juga:
- 10 Cara Kreatif Mengajarkan Anak tentang Pentingnya Zat Besi
- 10 Kebiasaan Baik untuk Cegah Anemia Kekurangan Zat Besi
1. Makanan Tinggi Kalsium: Ikan Teri
Ikan kecil ini kaya kalsium karena biasanya dikonsumsi bersama tulangnya. Mudah digoreng, ditumis, atau dijadikan sambal.
2. Makanan Tinggi Kalsium: Tahu
Olahan kedelai ini merupakan sumber kalsium nabati yang populer, enak, dan mudah diolah menjadi berbagai menu.
3. Makanan Tinggi Kalsium: Tempe
Selain kaya protein, tempe juga mengandung kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tulang.
4. Bayam
Sayuran hijau ini dikenal tinggi zat besi, tetapi juga mengandung kalsium yang bermanfaat.
5. Daun Singkong
Selain mudah didapat, daun singkong mengandung kalsium dan serat yang bagus untuk pencernaan.
6. Brokoli
Sayuran hijau ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya vitamin C dan kalsium untuk daya tahan tubuh.
7. Susu Kedelai
Alternatif nabati yang mengandung kalsium, cocok untuk yang alergi atau menghindari produk hewani.
8. Kacang Almond
Meski sedikit lebih mahal, almond kini mudah ditemukan di pasar modern dan merupakan sumber kalsium nabati.
9. Ikan Sarden
Baik sarden segar maupun kalengan, keduanya mengandung kalsium tinggi karena biasanya dikonsumsi beserta tulangnya.
10. Susu dan Yogurt
Produk olahan susu masih menjadi salah satu sumber kalsium terbaik yang tersedia luas di pasaran.
Dengan banyak pilihan makanan tinggi kalsium yang mudah dijangkau, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan tubuh tanpa perlu repot mencari bahan yang langka.
Ingin hidup sehat dan semakin produktif? Ikuti terus inspirasi bermanfaat dari join YOTLP – Young On Top untuk mengasah potensi diri, dan temukan berbagai produk kesehatan serta gaya hidup praktis hanya di Store – Young On Top!
