Makanan untuk Penderita PCOS – Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormonal yang bisa memengaruhi banyak aspek kesehatan wanita, termasuk metabolisme dan kesuburan. Salah satu cara alami yang paling efektif untuk mengelola PCOS adalah lewat sajian. Berikut ini 10 sajian terbaik yang bisa membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bagi penderita PCOS:
10 Makanan untuk Penderita PCOS
Baca Juga:
1. Makanan untuk Penderita PCOS: Sayuran Hijau Gelap
Bayam, kale, dan brokoli kaya antioksidan, magnesium, serta serat yang baik untuk menurunkan kadar insulin.
2. Makanan untuk Penderita PCOS: Biji Chia dan Biji Rami
Sumber asam lemak omega-3 yang tinggi dan dapat membantu mengurangi peradangan serta menyeimbangkan hormon.
3. Makanan untuk Penderita PCOSIkan Berlemak
Salmon, sarden, dan makarel kaya omega-3 yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi resistensi insulin.
4. Alpukat
Mengandung lemak sehat dan vitamin E yang penting untuk kesehatan hormonal.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, dan biji labu adalah camilan sehat yang kaya lemak baik dan protein nabati.
6. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry rendah gula serta kaya antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif.
7. Quinoa dan Oat
Karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8. Teh Hijau
Mengandung antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat menurunkan kadar androgen.
9. Minyak Zaitun Extra Virgin
Lemak sehat yang memiliki sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung.
10. Telur
Sumber protein lengkap dan nutrisi penting seperti kolin dan vitamin D, baik untuk penderita PCOS.
Menjadikan sajian sehat sebagai gaya hidup bisa membuat perubahan besar bagi tubuh dan pikiranmu. Ingat, langkah kecil bisa membawa perubahan besar!
Dan kalau kamu ingin memperkuat versi terbaik dari dirimu—secara fisik, mental, dan kepemimpinan—ikuti join YOTLP – Young On Top. Jangan lewatkan juga kesempatan bertemu inspirasi luar biasa di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top. Cari barang-barang penuh semangat dan makna? Langsung cek Store – Young On Top sekarang juga!
