Makanan untuk Kesehatan Mata – Menjaga kesehatan mata sangat penting, terutama di era digital yang membuat kita sering terpapar layar gadget. Salah satu cara terbaik untuk melindungi mata adalah dengan mengonsumsi sajian yang kaya akan vitamin dan nutrisi. Berikut adalah 10 sajian sehat yang baik untuk kesehatan mata:
10 Makanan untuk Kesehatan Mata
Baca Juga:
- 10 Camilan Tinggi Protein yang Cocok untuk Diet
- 10 Sumber Protein Nabati yang Cocok untuk Vegetarian
1. Makanan untuk Kesehatan Mata: Wortel
Kaya akan beta-karoten dan vitamin A yang membantu menjaga kejernihan penglihatan serta mencegah rabun senja.
2. Makanan untuk Kesehatan Mata: Bayam
Mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan radikal bebas.
3. Makanan untuk Kesehatan MataIkan Salmon
Sumber asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.
4. Telur
Mengandung vitamin A, lutein, dan zinc yang mendukung kesehatan retina dan membantu mencegah degenerasi makula.
5. Almond
Kaya akan vitamin E yang melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan dan radikal bebas.
6. Jeruk
Mengandung vitamin C yang baik untuk pembuluh darah di mata serta membantu mengurangi risiko katarak.
7. Ubi Jalar
Sama seperti wortel, ubi jalar mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan mencegah kekeringan pada mata.
8. Tomat
Kaya akan likopen dan vitamin C yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
9. Brokoli
Mengandung kombinasi vitamin A, C, dan E yang bekerja sama untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.
10. Biji Chia
Sumber omega-3 nabati yang baik untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko sindrom mata kering.
Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dengan memilih makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan antioksidan. Selain itu, jangan lupa untuk terus mengembangkan potensi diri dengan bergabung di join YOTLP – Young On Top, mendapatkan wawasan inspiratif di YOTNC15 – Young On Top, serta melengkapi kebutuhan gaya hidup produktif di Store – Young On Top! 🚀👀
