Makanan Sehat untuk Pilates – Latihan pilates tidak hanya bergantung pada gerakan dan konsistensi, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Sajian sehat dapat meningkatkan energi, mempercepat pemulihan otot, dan mendukung fokus selama latihan. Berikut adalah 10 sajian sehat untuk mendukung latihan pilates yang bisa kamu konsumsi.
10 Makanan Sehat untuk Pilates
Baca Juga:
1. Makanan Sehat untuk Pilates: Oatmeal
Oatmeal kaya serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama sebelum latihan. Tambahkan buah segar untuk vitamin tambahan.
2. Makanan Sehat untuk Pilates: Telur
Sumber protein tinggi yang membantu memperbaiki dan membangun otot setelah latihan. Bisa dikonsumsi direbus atau dijadikan omelet sehat.
3. Makanan Sehat untuk Pilates: Greek Yogurt
Mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan serta membantu pemulihan otot setelah pilates.
4. Pisang
Buah yang kaya potasium ini membantu mengurangi kram otot dan memberi energi cepat sebelum latihan.
5. Kacang Almond
Sumber lemak sehat dan protein yang memberikan energi serta menjaga keseimbangan gula darah saat latihan.
6. Bayam dan Sayuran Hijau
Kaya vitamin dan mineral, sayuran hijau membantu menjaga stamina, kekuatan tulang, dan kesehatan otot.
7. Ikan Salmon
Ikan berlemak ini kaya omega-3 yang membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat pemulihan tubuh.
8. Smoothie Buah dan Sayur
Minuman ini praktis, memberi hidrasi, energi, dan vitamin penting sebelum atau sesudah latihan pilates.
9. Quinoa
Karbohidrat kompleks yang juga tinggi protein ini membantu menjaga energi dan mendukung pertumbuhan otot secara seimbang.
10. Cokelat Hitam
Dalam jumlah moderat, cokelat hitam dapat meningkatkan mood, memberi energi, dan mengandung antioksidan untuk pemulihan tubuh.
Mengonsumsi makanan sehat sebelum dan setelah latihan pilates akan membuat tubuh lebih kuat, fokus, dan cepat pulih. Kombinasi nutrisi yang tepat dan latihan rutin akan membantu kamu merasakan manfaat pilates secara maksimal.
Lengkapi gaya hidup sehatmu dengan perlengkapan olahraga berkualitas dari YOT Store, mulai dari matras hingga outfit pilates yang nyaman dan stylish!
Dan untuk meningkatkan performa fisik dan mental secara menyeluruh, yuk gabung di YOTLP — program pengembangan diri yang bantu kamu jadi versi terbaik dari dirimu!
