Makanan Kaya Vitamin E – Vitamin E adalah nutrisi penting yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melindungi sel-sel tubuh, termasuk kulit. Kabar baiknya, kamu bisa mendapatkan asupan Vitamin E dari bahan makanan yang mudah dijumpai di pasar tradisional maupun supermarket. Berikut daftarnya:
10 Makanan Kaya Vitamin E
Baca Juga:
- 10 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit Sehari-hari
- 10 Inspirasi Gaya Hidup Sehat dari Para CEO Terkenal Dunia
1. Makanan Kaya Vitamin E: Bayam
Sayuran hijau ini kaya Vitamin E sekaligus serat, zat besi, dan kalsium. Cocok untuk tumisan atau dijadikan jus sehat.
2. Makanan Kaya Vitamin E: Brokoli
Selain Vitamin C, brokoli juga mengandung Vitamin E yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
3. Makanan Kaya Vitamin E: Kacang Almond
Almond merupakan salah satu sumber Vitamin E terbaik. Camilan sehat ini bisa dimakan langsung atau dijadikan topping oatmeal.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya Vitamin E dan bisa dijadikan camilan praktis atau tambahan salad.
5. Kacang Tanah
Mudah ditemukan dan terjangkau, kacang tanah memberikan asupan Vitamin E sekaligus protein nabati.
6. Alpukat
Buah yang creamy ini bukan hanya tinggi lemak sehat, tapi juga mengandung Vitamin E yang baik untuk kulit.
7. Mangga
Rasanya manis dan segar, mangga juga punya kandungan Vitamin E meski tidak sebanyak alpukat.
8. Paprika Merah
Sayuran berwarna cerah ini kaya Vitamin E, sekaligus mendukung kesehatan mata dan kulit.
9. Ikan Salmon
Meski lebih sering ditemui di supermarket, salmon bisa jadi sumber Vitamin E dan omega-3 yang menyehatkan.
10. Telur
Bahan makanan serbaguna ini mengandung Vitamin E dalam kuning telurnya, cocok untuk menu sehari-hari.
Mencukupi kebutuhan Vitamin E ternyata tidak sulit, karena banyak bahan makanan bergizi yang bisa kamu temukan di pasar sekitar rumah. Dengan mengonsumsi secara rutin, kamu bisa menjaga kulit, mata, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Biar hidupmu makin sehat dan produktif, jangan lupa ikuti inspirasi seru di join YOTLP – Young On Top. Dan buat kamu yang ingin tampil kece dengan koleksi outfit dan aksesoris keren, langsung saja cek Store – Young On Top sekarang juga! ✨
