Makanan Kaya Vitamin B – Vitamin B adalah kelompok nutrisi penting yang membantu tubuh mengubah sajian menjadi energi, menjaga fungsi otak, sistem saraf, hingga kesehatan kulit dan rambut. Karena tubuh tidak dapat menyimpan sebagian besar jenis vitamin B dalam waktu lama, kamu perlu mengonsumsinya setiap hari melalui makanan. Berikut 10 sajian kaya vitamin B yang wajib masuk dalam menu harianmu:
10 Makanan Kaya Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan Tubuh
- 10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B yang Sering Diabaikan
1. Makanan Kaya Vitamin B: Telur
Kaya akan vitamin B2, B5, dan B12, telur membantu meningkatkan energi dan menjaga fungsi otak.
2. Makanan Kaya Vitamin B: Daging Sapi
Sumber terbaik vitamin B12 yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan saraf.
3. Makanan Kaya Vitamin B: Ikan Salmon
Mengandung B3, B6, dan B12 yang mendukung fungsi jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
4. Hati Ayam atau Sapi
Salah satu sumber tertinggi B9 (asam folat), B2, dan B12. Cocok untuk mendukung metabolisme dan pertumbuhan sel.
5. Susu dan Produk Olahan Susu
Mengandung vitamin B2 dan B12, baik untuk sistem saraf dan pembentukan energi.
6. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan asam folat (B9), penting untuk ibu hamil dan pertumbuhan sel.
7. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang tanah, dan kacang kedelai mengandung B1, B6, dan biotin (B7) yang baik untuk kulit dan rambut.
8. Pisang
Buah ini mengandung vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin untuk menjaga suasana hati.
9. Roti Gandum Utuh
Sumber vitamin B kompleks seperti B1, B3, dan B5 yang baik untuk metabolisme.
10. Avokad
Mengandung B5 dan B6 yang bermanfaat untuk hormon dan sistem kekebalan tubuh.
Memiliki pola makan sehat adalah kunci menjadi pribadi yang bertenaga dan produktif setiap hari. Kalau kamu ingin mengembangkan potensi diri lebih jauh, jangan lewatkan join YOTLP – Young On Top – wadah terbaik untuk mengasah kemampuan kepemimpinanmu.
Ingin bertemu langsung dengan para tokoh inspiratif dan belajar dari mereka? Hadiri TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top!
Dan tentu saja, dukung gaya hidup aktif dan stylishmu dengan produk pilihan dari Store – Young On Top – tempatnya anak muda keren mendapatkan inspirasi dan perlengkapan kece!