Makanan Kaya Vitamin B – Vitamin B adalah salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga energi, metabolisme, dan kesehatan saraf. Kabar baiknya, kita tidak perlu repot mencari sajian mahal untuk mendapatkannya. Banyak sumber Vitamin B justru mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Berikut daftarnya:
10 Makanan Kaya Vitamin B
Baca Juga:
1. Makanan Kaya Vitamin B: Beras Merah
Kaya Vitamin B1 dan B3, beras merah membantu metabolisme energi sekaligus membuat tubuh lebih bertenaga.
2. Makanan Kaya Vitamin B: Telur
Mengandung Vitamin B2, B6, dan B12, telur adalah pilihan praktis yang bisa diolah dalam berbagai menu harian.
3. Makanan Kaya Vitamin B: Hati Ayam
Sumber Vitamin B9 dan B12 yang baik untuk produksi sel darah merah dan kesehatan otak.
4. Ikan Teri
Selain kaya kalsium, ikan teri juga mengandung Vitamin B3 yang mendukung kesehatan kulit dan saraf.
5. Bayam
Sayuran hijau ini penuh Vitamin B9 (asam folat) yang sangat baik untuk pembentukan sel darah.
6. Tempe
Sebagai makanan khas Indonesia, tempe mengandung Vitamin B2 dan B3 yang penting untuk metabolisme tubuh.
7. Pisang
Buah ini kaya Vitamin B6 yang berperan dalam menjaga suasana hati dan membantu metabolisme protein.
8. Kentang
Sumber karbohidrat sehat dengan kandungan Vitamin B6 yang baik untuk kesehatan saraf dan otak.
9. Susu
Mengandung Vitamin B2 dan B12, susu membantu menjaga energi dan memperkuat sistem saraf.
10. Kacang Hijau
Penuh Vitamin B1, B2, dan B9 yang mendukung pembentukan energi sekaligus menjaga kesehatan kulit.
Mudah sekali bukan? Dengan belanja sederhana di pasar, kamu bisa mendapatkan berbagai sumber Vitamin B untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Tidak hanya membuat lebih berenergi, tetapi juga menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Kalau kamu ingin selalu sehat sekaligus berkembang dalam karier dan kepemimpinan, saatnya ikut join YOTLP – Young On Top untuk mengasah skill terbaikmu. Jangan lupa juga kunjungi Store – Young On Top untuk menemukan berbagai produk inspiratif yang mendukung produktivitasmu.