Makanan Kaya Vitamin A – Vitamin A tuh penting banget buat kesehatan mata, kulit, dan sistem imun. Selain itu, vitamin ini juga bisa bantu tubuh kamu ngelawan radikal bebas. Kalau kamu mau hidup sehat, wajib banget rajin konsumsi makanan yang kaya vitamin A. Yuk, simak 10 makanan kaya vitamin A yang harus kamu coba!
Baca juga:
Makanan Kaya Vitamin A yang Wajib Kamu Konsumsi
1. Wortel
Wortel terkenal banget sebagai sumber vitamin A. Beta-karoten yang ada di wortel bakal diubah jadi vitamin A di tubuh kamu. Selain buat mata sehat, wortel juga bikin kulit kamu lebih glowing!
2. Ubi Jalar
Ubi jalar punya kandungan beta-karoten tinggi, sama kayak wortel. Makanan ini juga kaya serat, jadi bagus buat pencernaan kamu.
3. Bayam
Sayuran hijau kayak bayam juga kaya vitamin A, lho! Selain itu, bayam punya banyak antioksidan yang bikin tubuh kamu lebih kebal dari penyakit.
4. Pepaya
Pepaya nggak cuma enak, tapi juga penuh vitamin A. Pepaya bisa bantu menjaga kesehatan kulit dan bikin mata kamu tetap jernih.
5. Mango
Buah mangga yang manis ini juga punya kandungan vitamin A tinggi. Bonusnya, mangga bisa jadi camilan sehat biar kamu tetap semangat sepanjang hari!
6. Hati Sapi
Makanan ini mungkin nggak banyak disukai, tapi hati sapi punya kandungan vitamin A yang super tinggi. Kalau kamu mau asupan vitamin A maksimal, coba deh sesekali konsumsi hati sapi.
7. Kuning Telur
Selain protein, kuning telur juga punya vitamin A. Makan telur setidaknya beberapa kali seminggu bisa bantu penuhi kebutuhan vitamin harian kamu.
8. Ikan Salmon
Ikan salmon nggak cuma kaya omega-3, tapi juga mengandung vitamin A. Konsumsi ikan ini bisa menjaga kesehatan mata dan kulit kamu.
9. Tomat
Tomat kaya akan lycopene dan vitamin A, cocok buat kamu yang mau kulit lebih sehat dan awet muda. Tambahkan tomat di salad atau jus biar lebih enak.
10. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt juga mengandung vitamin A, terutama kalau kamu pilih produk yang diperkaya. Konsumsi rutin bisa bantu kamu tetap sehat dan fit.
Vitamin A itu penting banget buat kesehatan mata, kulit, dan daya tahan tubuh kamu. Jadi, nggak ada alasan buat skip makanan yang kaya vitamin A, ya! Coba deh, masukkan makanan-makanan di atas ke menu harian kamu biar tetap sehat dan bertenaga.
