Latihan Mengurangi Sikap Impulsif – Kamu sering bikin keputusan tanpa mikir panjang? Atau malah suka nyesel setelah ngelakuin sesuatu? Tenang, kamu nggak sendirian. Sikap impulsif memang bisa bikin masalah, apalagi kalau udah nyangkut keuangan, hubungan, atau pekerjaan. Tapi kabar baiknya, impulsif itu bisa dikontrol, kok! Nih, ada 10 latihan praktis yang bisa kamu coba buat ngurangin kebiasaan impulsif.
Baca juga:
- 10 Cara Mengelola Pengeluaran dengan Bijak untuk Gen Z
- 10 Soft Skill yang Harus Dimiliki oleh Pelaku Startup
Latihan Praktis buat Mengurangi Sikap Impulsif
1. Tarik Napas Dalam-Dalam
Kalau kamu lagi ngerasa pengen langsung ngelakuin sesuatu, coba stop sebentar. Tarik napas dalam-dalam, tahan 3 detik, lalu hembuskan perlahan. Ini bisa bantu otak kamu lebih tenang dan nggak buru-buru ambil keputusan.
2. Pakai Teknik “Hitung Sampai 10”
Saat kamu pengen buru-buru bereaksi, coba hitung pelan-pelan dari 1 sampai 10. Cara ini bantu otak kamu punya waktu buat mikir lebih rasional sebelum bertindak.
3. Catat Pikiran dan Perasaan
Kadang, impulsif muncul karena emosi yang numpuk. Kamu bisa coba nulis apa yang kamu rasain di buku atau catatan digital. Dengan menuangkan emosi, kamu jadi lebih sadar sama apa yang sebenarnya kamu alami.
4. Tanya Diri Sendiri: “Apa Akibatnya?”
Sebelum bertindak, tanya ke diri sendiri, “Kalau aku lakuin ini, apa dampaknya buat aku dan orang lain?” Kalau dampaknya lebih banyak negatif, mungkin itu tanda buat nunda keputusan kamu.
5. Buat Daftar Prioritas
Sikap impulsif sering muncul karena kita nggak punya tujuan jelas. Coba bikin daftar prioritas harian atau bulanan. Dengan fokus ke yang penting, kamu bakal lebih terarah dan nggak gampang tergoda hal-hal nggak penting.
6. Berlatih Mindfulness
Mindfulness itu seni buat hidup di saat ini. Kamu bisa coba meditasi 5 menit setiap hari. Duduk tenang, fokus ke napas, dan rasain momen sekarang tanpa mikir hal lain. Latihan ini bantu kamu lebih sadar sama pikiran dan tindakan.
7. Kurangi Pemicu Impulsif
Identifikasi apa aja yang bikin kamu sering bertindak impulsif. Misalnya, kalau belanja online bikin boros, coba hapus aplikasi belanja dari HP kamu atau atur batasan belanja.
8. Latih Pengendalian Diri Lewat Permainan
Main game yang butuh kesabaran, kayak puzzle atau teka-teki logika, bisa bantu kamu ngelatih kontrol diri. Ini juga bisa jadi cara seru buat belajar lebih sabar.
9. Ceritakan ke Orang Terdekat
Kalau kamu ngerasa susah ngontrol impulsif sendirian, coba ceritain ke sahabat, keluarga, atau pasangan. Mereka bisa bantu kasih masukan atau jadi pengingat waktu kamu mulai impulsif.
10. Berikan Reward ke Diri Sendiri
Setiap kali kamu berhasil nahan diri buat nggak impulsif, beri reward kecil buat diri sendiri. Nggak perlu mahal, bisa kayak makan makanan favorit atau nonton film kesukaan. Ini bikin otak kamu makin semangat buat berubah.
Mengurangi sikap impulsif memang butuh waktu dan latihan, tapi bukan berarti mustahil. Dengan mencoba langkah-langkah di atas, kamu bisa jadi lebih sadar, tenang, dan bijak dalam bertindak. Mulai dari hal kecil, dan jangan lupa buat kasih apresiasi ke diri sendiri atas setiap kemajuan yang kamu capai.
Buat kamu yang pengen lebih maksimal dalam mengembangkan diri, nggak cuma dalam leadership tapi juga soft skill, coba daftar di Young On Top Leadership Program (YOTLP). Program ini nggak cuma ngajarin kamu jadi pemimpin yang baik, tapi juga ngasah kemampuan soft skill yang penting buat berkembang di dunia profesional. Yuk, daftar sekarang dan jadi bagian dari YOTLP! Klik di sini untuk gabung!
