Latihan Gym untuk Meningkatkan Mood – Merasa lelah, stres, atau kurang bersemangat? Pergi ke gym bisa jadi solusi terbaik untuk menaikkan mood dengan cepat! Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang bisa membuat perasaan lebih bahagia dan rileks. Berikut adalah 10 latihan gym yang efektif menaikkan mood dalam waktu singkat!
10 Latihan Gym untuk Meningkatkan Mood
Baca Juga:
- Bagaimana Cara Gym Membantu Meningkatkan Fokus?
- 10 Tips Agar Tetap Semangat ke Gym Saat Sedang Burnout
1. Latihan Gym untuk Meningkatkan Mood: Jump Rope (Lompat Tali)
Lompat tali selama beberapa menit bisa meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan memberikan energi instan yang membuatmu lebih semangat.
2. Latihan Gym untuk Meningkatkan Mood: Treadmill Running atau Jogging
Berlari di atas treadmill selama 10-15 menit bisa meredakan stres dan memicu pelepasan hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin.
3. Latihan Gym untuk Meningkatkan Mood: Squats
Latihan ini tidak hanya memperkuat otot kaki dan glutes, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kamu merasa lebih segar dan fokus.
4. Deadlifts
Mengangkat beban berat seperti deadlifts bisa memberi dorongan adrenalin yang membuatmu merasa lebih kuat dan percaya diri.
5. Bench Press
Melakukan bench press dapat meningkatkan produksi testosteron dan endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
6. Kettlebell Swings
Gerakan ini melibatkan banyak kelompok otot sekaligus dan memberikan efek “high” setelah latihan, yang membuat perasaan lebih bahagia.
7. Cycling atau Spinning
Bersepeda di gym selama 15-30 menit bisa membantu melepas ketegangan mental dan memberikan sensasi bebas seperti saat bersepeda di luar ruangan.
8. Rowing Machine
Latihan mendayung membantu menghilangkan stres sekaligus memperkuat otot tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan.
9. Battle Ropes
Menggunakan battle ropes bisa menjadi cara menyenangkan untuk melepaskan stres dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
10. Yoga atau Stretching
Melakukan peregangan atau yoga di akhir sesi gym membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Selain itu, kamu juga bisa mengembangkan potensi diri melalui join YOTLP – Young On Top, mendapatkan inspirasi di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, dan melengkapi kebutuhan olahraga dengan produk eksklusif dari Store – Young On Top! 💪🔥
