Kombinasi Makanan Kalsium – Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan tinggi kalsium, tubuh juga perlu percampuran nutrisi lain agar penyerapannya lebih optimal. Memadukan makanan dengan tepat bisa membantu kalsium bekerja lebih efektif untuk tulang, otot, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut 10 kombinasi makanan yang bisa kamu coba:
10 Kombinasi Makanan Kalsium
Baca Juga:
1. Kombinasi Makanan Kalsium: Susu dan Sereal Gandum Utuh
Susu kaya kalsium, sementara sereal gandum memberi serat dan vitamin tambahan yang membuat sarapan lebih seimbang.
2. Kombinasi Makanan Kalsium: Yogurt dan Buah Jeruk
Vitamin C dalam jeruk membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari yogurt.
3. Kombinasi Makanan Kalsium: Bayam dan Tofu
Bayam mengandung kalsium nabati, ditambah tofu (tahu) yang juga kaya kalsium dan protein.
4. Ikan Salmon dan Sayuran Hijau
Salmon kaya vitamin D yang membantu kalsium dari sayuran hijau terserap lebih maksimal.
5. Keju dan Tomat
Tomat kaya vitamin C yang mendukung penyerapan kalsium dari keju.
6. Susu Almond dan Oatmeal
Oatmeal memberi energi dan serat, sementara susu almond jadi sumber kalsium nabati.
7. Telur dan Brokoli
Kuning telur mengandung vitamin D, cocok dipadukan dengan brokoli tinggi kalsium.
8. Tempe dan Bayam Merah
Kombinasi protein nabati dan kalsium nabati ini bagus untuk vegetarian maupun vegan.
9. Susu Kedelai dan Buah Berry
Berry kaya antioksidan dan vitamin C yang mendukung kalsium dari susu kedelai.
10. Ikan Sarden dan Sayuran Kukus
Sarden kaya kalsium dan vitamin D, ditambah sayuran kukus memberi nutrisi lengkap.
Mengombinasikan makanan dengan cerdas bisa membuat penyerapan kalsium lebih maksimal sekaligus menjaga pola makan seimbang. Dengan begitu, tubuh lebih sehat, tulang lebih kuat, dan energi lebih stabil sepanjang hari.
Ingin hidup sehat sekaligus berkembang jadi pribadi yang produktif? Ikuti program inspiratif join YOTLP – Young On Top dan temukan produk gaya hidup sehat pilihanmu hanya di Store – Young On Top!
