Khasiat Intermittent Fasting – Intermittent Fasting (IF) semakin populer sebagai metode diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi, bagaimana sebenarnya IF membantu proses ini? Berikut 10 alasan mengapa Intermittent Fasting bisa bantu turunkan berat badan!
10 Khasiat Intermittent Fasting
Baca Juga:
- 10 Mitos Intermittent Fasting yang Sering Menyesatkan!
- 10 Fakta Menarik tentang Intermittent Fasting
1. Khasiat Intermittent Fasting: Mengurangi Asupan Kalori secara Alami
Dengan membatasi waktu makan, kamu otomatis mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa harus menghitung setiap porsi makanan.
2. Meningkatkan Pembakaran Lemak
Saat berpuasa, kadar insulin menurun, sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber energi.
3. Memicu Autophagy dan Detoksifikasi Seluler
Puasa membantu tubuh membuang sel-sel rusak dan memperbaiki sel yang ada, yang juga berkontribusi pada proses metabolisme yang lebih efisien.
4. Mengoptimalkan Hormon Pembakar Lemak
Intermittent Fasting meningkatkan produksi hormon norepinefrin dan hormon pertumbuhan, yang berperan dalam mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
5. Membantu Mengontrol Nafsu Makan
Khasiat intermittent fasting selanjutnya adalah membantu mengontrol nafsu makan. Saat tubuh terbiasa dengan pola IF, kadar hormon ghrelin (hormon lapar) lebih stabil, sehingga kamu lebih mudah mengontrol rasa lapar dan menghindari ngemil berlebihan.
6. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Dengan IF, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan insulin, sehingga gula darah lebih stabil dan risiko penyimpanan lemak berkurang.
7. Meningkatkan Metabolisme
Tidak seperti mitos yang beredar, IF justru dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan produksi hormon yang membakar kalori lebih efektif.
8. Khasiat Intermittent Fasting: Membantu Tubuh Beradaptasi dengan Defisit Kalori
IF melatih tubuh untuk lebih efisien menggunakan energi dan beradaptasi dengan pola makan yang lebih teratur.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan dan Junk Food
Karena waktu makan terbatas, kamu jadi lebih selektif dalam memilih makanan bergizi dibandingkan makanan instan yang tinggi kalori.
10. Khasiat Intermittent Fasting: Membantu Menghilangkan Kebiasaan Makan Emosional
IF melatih pola makan yang lebih terstruktur, sehingga mengurangi kebiasaan makan karena stres atau kebosanan.
Jika kamu ingin terus berkembang dan mendapatkan inspirasi lebih banyak, ikuti join YOTLP – Young On Top dan TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, tempat terbaik untuk belajar dari para pemimpin hebat. Jangan lupa juga cek Store – Young On Top untuk berbagai merchandise eksklusif yang bisa menemani perjalanan diet sehatmu!
