Kesalahan Umum Saat Lari – Lari terlihat sederhana, tapi banyak orang masih melakukan kelalaian yang bisa membuat hasilnya tidak maksimal, bahkan berisiko cedera. Supaya aktivitas lari lebih aman dan menyenangkan, berikut 10 kelalaian umum saat lari yang perlu kamu hindari:
10 Kesalahan Umum Saat Lari
Baca Juga:
1. Kesalahan Umum Saat Lari: Tidak Melakukan Pemanasan
Banyak orang langsung berlari tanpa stretching. Padahal, pemanasan penting untuk mencegah otot kaku dan cedera.
2. Kesalahan Umum Saat Lari: Memakai Sepatu yang Tidak Tepat
Sepatu yang tidak sesuai bisa menyebabkan kaki sakit atau bahkan cedera. Gunakan sepatu khusus lari yang nyaman.
3. Kesalahan Umum Saat Lari: Berlari Terlalu Cepat di Awal
Memulai dengan kecepatan tinggi membuat tubuh cepat lelah. Sebaiknya mulai dengan tempo santai, lalu tingkatkan perlahan.
4. Pola Pernapasan Tidak Teratur
Mengabaikan teknik pernapasan bisa membuat oksigen tidak tersalurkan dengan baik. Atur napas teratur lewat hidung dan mulut.
5. Postur Tubuh yang Salah
Membungkuk atau menunduk saat lari membuat tubuh cepat capek. Jaga posisi punggung tegak dan pandangan ke depan.
6. Mengabaikan Sinyal Tubuh
Kadang rasa sakit kecil diabaikan. Padahal, itu bisa jadi tanda cedera. Dengarkan tubuhmu dan istirahat bila perlu.
7. Tidak Menjaga Hidrasi
Dehidrasi membuat stamina menurun drastis. Minumlah air putih cukup sebelum dan sesudah lari.
8. Terlalu Sering Lari Tanpa Istirahat
Tubuh butuh waktu untuk pulih. Lari setiap hari tanpa jeda bisa meningkatkan risiko cedera otot.
9. Menggunakan Pakaian yang Tidak Nyaman
Pakaian terlalu ketat atau bahan panas bisa mengganggu kenyamanan. Pilih outfit yang ringan dan breathable.
10. Tidak Punya Target yang Realistis
Memaksa diri lari jarak jauh sejak awal hanya akan membuat frustrasi. Mulailah dari jarak pendek lalu tingkatkan bertahap.
Menghindari kesalahan-kesalahan di atas akan membuat lari terasa lebih efektif, aman, dan menyenangkan. Ingat, lari bukan hanya soal kecepatan, tapi juga soal konsistensi dan kenyamanan.
Untuk menambah semangat belajar dan meningkatkan kualitas hidupmu, jangan lupa ikuti kelas-kelas inspiratif di Young On Top Learning Platform (YOTLP). Dan untuk perlengkapan lifestyle yang kece dan mendukung aktivitas sehari-hari, langsung cek koleksi menarik di YOT Store sekarang juga! ✨
