Kesalahan Pemula di Gym – Memulai perjalanan di gym adalah langkah besar menuju hidup yang lebih sehat dan bugar. Namun, banyak pemula melakukan kelalaian yang bisa menghambat progres mereka. Berikut adalah 10 kelalaian yang sering terjadi di gym dan cara menghindarinya.
10 Kesalahan Pemula di Gym
Baca Juga:
1. Kesalahan Pemula di Gym: Tidak Memiliki Tujuan yang Jelas
Banyak pemula datang ke gym tanpa tujuan spesifik. Tentukan target, apakah ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau meningkatkan daya tahan.
2. Skipping Pemanasan
Melewatkan pemanasan bisa meningkatkan risiko cedera. Luangkan 5-10 menit untuk peregangan dinamis atau cardio ringan sebelum latihan.
3. Terlalu Fokus pada Satu Jenis Latihan
Hanya melakukan cardio atau angkat beban saja tidak cukup. Gabungkan keduanya agar hasil lebih optimal.
4. Menggunakan Teknik yang Salah
Teknik yang buruk bisa menyebabkan cedera. Pelajari gerakan yang benar dari instruktur atau melalui sumber terpercaya.
5. Overtraining atau Kurang Istirahat
Kesalahan pemula di gym selanjutnya adalah latihan berlebihan tanpa istirahat cukup bisa menyebabkan kelelahan dan cedera. Pastikan ada waktu recovery dalam program latihan.
6. Mengabaikan Pola Makan
Olahraga saja tidak cukup. Pastikan asupan nutrisi mendukung tujuan latihan, seperti protein untuk otot dan karbohidrat untuk energi.
7. Kurang Minum Air
Dehidrasi bisa menghambat performa dan pemulihan. Minumlah air yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan.
8. Kesalahan Pemula di GymTakut Menggunakan Beban Berat
Banyak pemula takut mencoba angkat beban karena khawatir menjadi terlalu besar. Faktanya, latihan beban membantu membakar lemak dan membentuk tubuh lebih ideal.
9. Terlalu Cepat Menyerah
Hasil tidak bisa didapatkan dalam semalam. Konsistensi adalah kunci untuk mencapai tujuan kebugaran.
10. Kesalahan Pemula di Gym: Tidak Memanfaatkan Komunitas
Berlatih sendirian bisa membuat cepat bosan. Bergabung dengan komunitas atau program kepemimpinan seperti join YOTLP – Young On Top bisa membantu membangun mental yang kuat.
Jangan lupa juga untuk mengikuti TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, tempat di mana kamu bisa belajar dari para pemimpin inspiratif. Dan buat kamu yang ingin tampil keren saat nge-gym, cek koleksi eksklusif di Store – Young On Top! 💪🔥
