Kelebihan Intermittent Fasting – Intermittent Fasting (IF) sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi manfaatnya jauh lebih luas dari itu. Selain membantu mengontrol berat badan, IF juga memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah 10 manfaat Intermittent Fasting yang mungkin belum kamu ketahui!
10 Kelebihan Intermittent Fasting
Baca Juga:
- 10 Cara Mengatasi Lapar Berlebihan Saat Intermittent Fasting
- 10 Tips Agar Tetap Bertenaga Saat Menjalani Intermittent Fasting!
1. Kelebihan Intermittent Fasting: Meningkatkan Kesehatan Jantung
IF dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat (LDL), dan kadar gula darah yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Puasa memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan, mengurangi peradangan di usus, dan meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
IF dapat meningkatkan produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), protein yang membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
4. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Dengan mengurangi resistensi insulin, IF membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
5. Meningkatkan Energi dan Fokus
Kelebihan intermittent fasting selanjutnya adalah meningkatkan energi dan fokus. Saat tubuh terbiasa menggunakan lemak sebagai sumber energi, kamu akan merasa lebih bertenaga dan tidak mudah mengantuk di siang hari.
6. Membantu Proses Detoksifikasi Sel (Autophagy)
IF merangsang autophagy, yaitu proses alami tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru yang lebih sehat.
7. Memperlambat Penuaan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan umur panjang dengan mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan regenerasi sel.
8. Kelebihan Intermittent Fasting: Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Peradangan kronis sering menjadi penyebab berbagai penyakit. IF membantu mengurangi peradangan dengan menurunkan produksi zat pemicu inflamasi.
9. Menyeimbangkan Hormon
IF dapat membantu mengatur hormon pertumbuhan, insulin, dan hormon kelaparan seperti ghrelin dan leptin, yang berperan dalam keseimbangan metabolisme tubuh.
10. Kelebihan Intermittent Fasting: Membantu Pola Makan Lebih Sehat
Dengan membatasi waktu makan, kamu jadi lebih disiplin dalam memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi.
Mau terus berkembang dan belajar dari para pemimpin inspiratif? Gabung join YOTLP – Young On Top dan TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top untuk mendapatkan wawasan terbaik! Jangan lupa cek Store – Young On Top untuk merchandise eksklusif yang bisa menemani perjalanan sehatmu!
