Kebiasaan Sehat Junk Food – Tak bisa dipungkiri, junk food memang lezat dan praktis. Namun jika dikonsumsi terlalu sering, makanan ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Meski begitu, kamu bisa menyeimbangkan efeknya dengan menerapkan kebiasaan sehat berikut:
10 Kebiasaan Sehat Junk Food
Baca Juga:
1. Kebiasaan Sehat Junk Food: Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu tubuh mengeluarkan racun dan menyeimbangkan kadar natrium tinggi dari junk food.
2. Kebiasaan Sehat Junk Food: Aktif Bergerak Setiap Hari
Olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau bersepeda dapat membantu membakar kalori dari makanan berlemak.
3. Kebiasaan Sehat Junk FoodKonsumsi Sayur dan Buah Segar
Serat dari sayur dan buah membantu pencernaan serta menetralkan lemak dan gula berlebih.
4. Tidur yang Cukup
Tidur berkualitas mendukung metabolisme dan membantu tubuh memproses makanan lebih baik.
5. Batasi Minuman Manis
Kurangi soda dan minuman kemasan agar asupan gula tidak berlebihan.
6. Makan dengan Porsi Kecil dan Teratur
Hindari makan junk food dalam porsi besar sekaligus. Lebih baik dibagi dalam porsi kecil dan dikombinasikan dengan makanan sehat.
7. Pilih Versi Homemade
Membuat sendiri makanan favorit bisa mengurangi bahan tambahan seperti MSG, gula, atau minyak trans.
8. Konsumsi Probiotik
Makanan seperti yogurt atau tempe dapat membantu menyehatkan usus setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak.
9. Perbanyak Jalan Kaki
Setelah makan junk food, cobalah jalan kaki selama 10–15 menit untuk membantu pencernaan.
10. Sadari Pola Makanmu
Kesadaran akan apa yang dimakan adalah langkah awal untuk mengontrol konsumsi junk food.
Ingat, bukan berarti kamu harus berhenti total mengonsumsi junk food. Kuncinya ada pada keseimbangan. Sama halnya dalam hidup, keseimbangan antara belajar, berkarya, dan berkembang juga penting. Maka dari itu, tingkatkan dirimu lewat join YOTLP – Young On Top hadir di ajang inspiratif TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, dan jangan lupa tampil keren dan positif dengan produk dari Store – Young On Top!
