Kebiasaan Sehat Saat Menstruasi – Menstruasi adalah proses alami yang dialami setiap perempuan, namun tak jarang kita mengabaikan kegiatan kecil yang sebenarnya penting untuk menjaga kesehatan selama masa haid. Berikut ini 10 kegiatan sehat saat menstruasi yang sering dilupakan, padahal bisa membuat kamu merasa jauh lebih nyaman dan bugar:
10 Kebiasaan Sehat Saat Menstruasi
Baca Juga:
- 10 Posisi Yoga yang Efektif untuk Meredakan Nyeri Haid
- 10 Cara Alami Meredakan Kram Saat Menstruasi
- 10 Tanda Menstruasi Tidak Normal yang Perlu Diwaspadai!
1. Kebiasaan Sehat Saat Menstruasi: Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa memperparah kram dan membuat tubuh lemas. Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik.
2. Mengganti Pembalut Secara Teratur
Idealnya, pembalut diganti setiap 4–6 jam agar terhindar dari infeksi dan bau tidak sedap.
3. Menghindari Makanan Berlemak dan Bergula Tinggi
Makanan ini bisa memperparah mood swing dan kembung selama haid.
4. Rutin Berolahraga Ringan
Meski sedang haid, bergerak tetap penting. Cobalah jalan santai, stretching, atau yoga.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa memperburuk rasa nyeri dan menurunkan energi tubuh.
6. Mengelola Stres
Stres berlebihan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan memperburuk gejala haid.
7. Menjaga Kebersihan Area Kewanitaan
Gunakan air bersih dan hindari sabun yang mengandung pewangi untuk menjaga pH alami.
8. Kebiasaan Sehat Saat Menstruasi: Mencatat Siklus Menstruasi
Membantu memantau pola haid dan mendeteksi perubahan yang tidak normal.
9. Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Seperti bayam, hati ayam, atau kacang-kacangan untuk mengganti zat besi yang hilang.
10. Kebiasaan Sehat Saat Menstruasi: Tidak Mengabaikan Nyeri yang Tidak Biasa
Jika nyeri berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter. Jangan anggap remeh.
Menjaga kegiatan sehat selama menstruasi bukan cuma soal fisik, tapi juga bagian dari mencintai dan mengenali diri sendiri. Sama halnya dengan mengembangkan potensi dan kepemimpinan dari dalam diri. Yuk, ikut join YOTLP – Young On Top, hadir di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, dan temukan produk inspiratif yang mendukung gaya hidup aktifmu hanya di Store – Young On Top!
