Kebiasaan yang Mengurangi Vitamin B – Vitamin B adalah nutrisi penting yang berperan dalam energi, metabolisme, serta kesehatan saraf dan otak. Sayangnya, tanpa disadari ada beberapa rutinitas sehari-hari yang justru bisa membuat asupan Vitamin B berkurang. Jika dibiarkan, tubuh bisa cepat lelah dan kesehatan terganggu. Berikut 10 kebiasaan yang perlu kamu waspadai:
10 Kebiasaan yang Mengurangi Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Peran Vitamin B dalam Meningkatkan Metabolisme Tubuh
- 10 Fakta Menarik tentang Vitamin B yang Jarang Diketahui
1. Kebiasaan yang Mengurangi Vitamin B: Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan instan dan olahan biasanya minim Vitamin B karena proses pengolahan mengurangi kandungan nutrisinya.
2. Kebiasaan yang Mengurangi Vitamin B: Jarang Makan Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, atau brokoli kaya Vitamin B9. Jika jarang dikonsumsi, asupan folat bisa berkurang.
3. Kebiasaan yang Mengurangi Vitamin B: Tidak Sarapan
Melewatkan sarapan membuat tubuh kehilangan kesempatan mendapatkan Vitamin B dari telur, susu, atau roti gandum.
4. Konsumsi Gula Berlebih
Gula tinggi bisa mengganggu penyerapan nutrisi, termasuk Vitamin B, sehingga tubuh jadi kurang bertenaga.
5. Sering Minum Alkohol
Alkohol menghambat penyerapan Vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, yang penting untuk saraf dan energi.
6. Terlalu Banyak Kafein
Kopi atau teh berlebihan bisa meningkatkan pengeluaran Vitamin B melalui urine.
7. Diet Tidak Seimbang
Menghilangkan kelompok makanan tertentu (misalnya karbohidrat atau protein) bisa mengurangi variasi sumber Vitamin B.
8. Mengabaikan Sumber Protein Hewani
Vitamin B12 hanya ada pada produk hewani. Vegetarian atau vegan yang tidak mencari alternatif bisa berisiko kekurangan.
9. Stres Berkepanjangan
Stres membuat tubuh menggunakan lebih banyak Vitamin B, terutama B6 dan B12, sehingga cadangan cepat habis.
10. Kurang Tidur
Tidur yang buruk membuat metabolisme tidak optimal, sehingga penggunaan Vitamin B dalam tubuh jadi tidak seimbang.
Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga, perhatikan kebiasaan harianmu. Cobalah mengurangi hal-hal di atas dan seimbangkan dengan makanan bergizi kaya Vitamin B.
Selain menjaga tubuh dari dalam, jangan lupa juga untuk terus berkembang. Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk meningkatkan skill kepemimpinan dan percaya diri. Lengkapi pula kebutuhan produktivitasmu dengan produk inspiratif dari Store – Young On Top.