Kebiasaan yang Memperburuk Trauma – Pemulihan trauma membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Namun, tanpa disadari, ada rutinitas sehari-hari yang justru bisa memperparah luka batin dan menghambat proses pulih. Menyadari dan mengubah kebiasaan tersebut adalah langkah penting untuk kembali sehat secara emosional.
10 Kebiasaan yang Memperburuk Trauma
Baca Juga:
- 10 Resep Sarapan Sehat Tinggi Vitamin E untuk Energi Sepanjang Hari
- 10 Produk Kecantikan yang Mengandung Vitamin E dan Layak Dicoba
1. Kebiasaan yang Memperburuk Trauma: Menekan Emosi
Menahan perasaan hanya akan membuat beban semakin berat. Cobalah menyalurkannya lewat menulis atau bercerita.
2. Kebiasaan yang Memperburuk Trauma: Mengisolasi Diri
Menarik diri dari orang lain bisa memperkuat rasa kesepian. Carilah interaksi kecil dengan orang yang dipercaya.
3. Kebiasaan yang Memperburuk Trauma: Konsumsi Berita Negatif Berlebihan
Berita buruk bisa menjadi pemicu. Batasi paparan media dan pilih informasi yang bermanfaat.
4. Mengabaikan Pola Tidur
Kurang tidur membuat emosi lebih mudah meledak. Usahakan tidur teratur setiap hari.
5. Bergantung pada Zat Adiktif
Alkohol, rokok, atau obat-obatan hanya memberi pelarian sementara dan memperburuk kondisi.
6. Terjebak dalam Overthinking
Memikirkan masa lalu terus-menerus menghalangi fokus pada saat ini. Latih mindfulness untuk mengurangi kebiasaan ini.
7. Menghindari Aktivitas Fisik
Kurangnya gerak membuat tubuh lemah dan pikiran lebih rentan stres. Lakukan olahraga ringan secara rutin.
8. Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Setiap perjalanan pulih itu unik. Hargai prosesmu tanpa harus merasa tertinggal.
9. Tidak Menetapkan Batasan
Membiarkan orang lain melewati batas bisa memicu rasa tidak aman. Belajar berkata “tidak” adalah bentuk perlindungan diri.
10. Menolak Bantuan
Merasa harus menghadapi semuanya sendiri hanya akan memperlambat pemulihan. Jangan ragu mencari dukungan profesional atau komunitas.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas akan membantu proses pemulihan menjadi lebih ringan. Ingat, trauma bukanlah akhir, tetapi awal untuk membangun diri yang lebih kuat.
Untuk menemukan dukungan, inspirasi, dan ruang belajar positif, ikuti join YOTLP – Young On Top serta temukan berbagai produk bermanfaat di Store – Young On Top. Dengan dukungan yang tepat, perjalanan pulih akan terasa lebih bermakna.
