Mata minus emang sering jadi masalah, apalagi buat kamu yang tiap hari banyak main HP, laptop, atau baca buku lama-lama. Yang lebih nyebelin, minus bisa nambah kalau kebiasaan sehari-hari kamu nggak dijaga. Nah, biar nggak makin parah, coba deh cek, siapa tau kamu sering ngelakuin hal-hal ini tanpa sadar.
Baca juga:
- 10 Pertanyaan Seputar Mata Minus yang Paling Sering Ditanyakan
- 12 Manfaat Operasi LASIK untuk Mata Minus
Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Mata Minus Tambah Parah
1. Terlalu Lama Menatap Layar
Kerjaan numpuk atau lagi scroll medsos emang susah berhenti. Tapi terlalu lama mantengin layar bikin mata tegang, lelah, dan akhirnya bikin minus makin cepat nambah.
2. Main HP di Tempat Gelap
Suka rebahan sambil main HP tanpa lampu nyala? Nah, kebiasaan ini bikin mata kerja ekstra keras karena cahaya nggak seimbang. Lama-lama bisa bikin penglihatan makin buram.
3. Membaca dengan Jarak Terlalu Dekat
Buku atau gadget yang terlalu deket sama mata bikin fokus mata terus-terusan dipaksa. Akibatnya, minus bisa bertambah tanpa kamu sadari.
4. Jarang Istirahat Mata
Mata juga butuh istirahat, lho. Kalau tiap hari dipaksa mantengin layar tanpa jeda, otot mata bisa gampang capek. Ingat aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
5. Kurang Tidur
Begadang bikin mata gampang lelah, merah, bahkan kering. Kalau ini jadi kebiasaan, minus bisa makin cepat berkembang.
6. Posisi Membaca yang Salah
Baca sambil tengkurap atau miring emang asik, tapi posisi ini bikin mata harus kerja lebih berat. Alhasil, minus bisa tambah parah.
7. Jarang Kena Sinar Matahari
Mata butuh cahaya alami buat jaga kesehatannya. Kalau kamu jarang keluar ruangan dan terus-terusan di dalam, risiko minus nambah jadi lebih besar.
8. Pola Makan Nggak Seimbang
Kurang konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E bikin kesehatan mata jadi gampang terganggu. Kalau pola makanmu asal-asalan, minus makin susah dikontrol.
9. Nggak Pakai Kacamata yang Sesuai
Kacamata minus yang udah nggak sesuai ukuran bikin mata kerja lebih keras buat melihat. Kebiasaan ini bikin minus makin cepat bertambah.
10. Kebiasaan Meremehkan Gejala Mata
Mata sering pegel, buram, atau sakit kepala tapi nggak diperiksa? Kebiasaan cuek kayak gini bikin kondisi minus susah dikontrol sejak awal.
Minus itu nggak langsung parah dalam semalam, tapi bisa cepat nambah gara-gara kebiasaan kecil sehari-hari. Kalau kamu ngerasa udah sering ngelakuin hal-hal di atas, coba mulai dikurangin dari sekarang. Jaga pola hidup sehat, rutin cek mata, dan sayangin penglihatanmu biar nggak makin bermasalah.
